太極拳教學 太極拳神奇的養(yǎng)生功效

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視頻作者:淮安民福康科技股份有限公司

責編:馬瑞

發(fā)表時間:2016-08-12 14:49

  太極拳的養(yǎng)生功效是非常神奇的,生活中我們可以經常練習太極拳,對我們的身心健康都是非常有幫助的,但是練習一定要掌握一定的方法。那么下面就讓我們隨著太極拳教學來看看吧!

  太極拳神奇的養(yǎng)生功效

  調氣、和血

  練習太極拳要“以意行氣,以氣運身”、“氣遍周身不滯”,這樣才能起到練習太極拳的效果,能使自己的全身之氣機通調無阻。

  太極拳以氣運身和“運勁似抽絲”的練習方法,通過“立如平準,活似車輪”的軸心運動,周身關節(jié)之間,如螺絲形運于肌膚之上,纏繞往來以暢通經絡,調和氣血。這樣就可以達到氣運血行、血旺氣足、血脈和順、氣機暢達、精力旺盛、抗病力強的效果。

  加強大腦的調節(jié)能力

  練習太極拳要求心靜,注意力集中,并且講究用意,這對大腦活動有良好的訓練作用。

  練習太極拳,動作需要完整一氣,由眼神到上肢、軀干、下肢,上下協(xié)調毫不紊亂,前后連貫,綿綿不斷,需要有良好的支配和平衡能力,加強了大腦的調節(jié)能力。

  促進血液循環(huán),增大肺活量

  練習太極拳時,隨著機體的運動,加強了血液及淋巴的循環(huán),減少了體內的淤血現(xiàn)象。練習時要求氣沉丹田,由于呼吸的加深,從而促進了冠脈循環(huán),加強了心肌的營養(yǎng)。

  具有健美作用

  太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求,加上在練習時的腰部旋轉,使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉,保持良好的體型。

  長期堅持練習太極拳能保持完美的身材,特別是愛美的女士,太極拳是一項純天然的減肥運動,沒有任何副作用,是減肥的佳產品。

  太極拳的養(yǎng)生法則

  第一法:忌涼法

  前輩師長們說:“熱成功,涼招病”。武功練習之后,全身出汗,自然發(fā)熱,此為正常必然的現(xiàn)象。而停功之后,切忌受涼。熱身突然受涼,容易生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人,停功后一小時內不可用涼水、摸涼物(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物),否則易患疾病。所以練功人首先應忌涼、知保暖才行。

  第二法:守汗法

  練功出汗以后,不可用涼水洗、冷風吹,而應知守汗之法。出汗后,應該用干毛巾擦汗,在出汗后不可貪涼,突然跳入涼水中,不可用電扇吹。汗毛孔開時,突然遇冷閉住,汗?jié)嵊喽痉e于皮下,久而生病。汗出后要保汗,不但不要脫衣服,反而要穿上衣服,待全身汗自干后,再以熱水毛巾擦洗身體。此為守汗法。

  靜心練習太極拳幾分鐘后,便會有出汗的感覺,這時不能脫衣著涼,待汗液慢慢干。

  第三法:飲水法

  汗后大量失水,應及時補水,但如馬上大量飲水,易成疾患。正確的方法是:早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水,以補一夜的身體失水。晚上練功前,也應先飲一杯溫開水為好。每次練功出汗后,不宜馬上飲水,汗干后再少量飲半杯至一杯為宜。

  第四法:解霧法

  大霧天不應練功,因為霧毒濁氣,對人體有害。在這種天氣,應知解霧防毒之法。其法是:凡遇下霧天,要飲三口酒,即飲三小杯白酒,可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效,然三杯為好。

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