太極拳的功效是非常多的,生活中我們可以適當(dāng)?shù)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1239452-1.html' target='_blank'>練習(xí)太極拳對(duì)我們的健康是非常有幫助的,主要因?yàn)樘珮O拳的保健功效是非常神奇的。那么接下來(lái)就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來(lái)看看吧!
太極拳的保健功效
一、 強(qiáng)心
“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強(qiáng)調(diào)“心靜用意”,用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作,這樣一來(lái)就能做到心神安靜,意念集中。
心神安定,不受外界干擾,可使思維清明敏捷,語(yǔ)言流利清晰。心氣運(yùn)行流暢,更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能,減少和消除體內(nèi)淤血。
血液通暢充盈,面色自然紅潤(rùn)。 “汗為心液”,心神安定,心氣充足,能統(tǒng)攝津液正常運(yùn)行,汗液排泄,不致失常。
二、 養(yǎng)肝
練太極拳時(shí),意境清靜,情緒安寧,以意行氣,內(nèi)外放松,對(duì)我們的肝臟可以起到非常好的保護(hù)作用。
肝氣調(diào)和,肝體得養(yǎng),肝血得藏,能幫助脾胃消化,不致橫逆克土。
練拳時(shí)以意運(yùn)氣的腹式呼吸,有助于消除肝臟淤血。眼神貫注動(dòng)作,目不旁視;動(dòng)作圓活連貫,纏絲螺旋,對(duì)養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。
三、 健脾
練拳時(shí)的腹式呼吸,“氣勢(shì)宜鼓蕩”,內(nèi)臟加強(qiáng)蠕動(dòng),對(duì)腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩,使三焦氣機(jī)通暢,脾胃升降和順,新陳代謝加強(qiáng),中土運(yùn)化水谷功能健旺。心情舒暢,飲食自然香甜。
化源增加,營(yíng)養(yǎng)充足,肌肉豐滿(mǎn)光澤,四肢強(qiáng)健靈活。脾氣旺盛,營(yíng)血充盈,統(tǒng)血功能亦必正常。
四、 補(bǔ)肺
練太極拳要求“氣沉丹田”,從而加強(qiáng)了“肺主氣”的功能,增加了肺活量,有利于肺的肅降。通過(guò)吐故、納新,吸入天氣,不但充實(shí)了“宗氣”,而且“肺朝百脈”,能進(jìn)一步推動(dòng)氣血在全身的運(yùn)行,使身體各部都得到營(yíng)養(yǎng)與活力。
練拳時(shí)使肺的呼吸與皮毛的開(kāi)合聯(lián)系起來(lái)(即“體呼吸”),與動(dòng)作的開(kāi)合虛實(shí)和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合起來(lái),練拳后皮膚溫暖或微微出汗,有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào),并能充衛(wèi)固表,不易感冒,使皮膚潤(rùn)澤,感覺(jué)靈敏。
太極拳的好處
1、太極拳的修身作用
習(xí)練太極不僅強(qiáng)身健體,更有修身養(yǎng)性的作用。“學(xué)藝先學(xué)禮,習(xí)武先習(xí)德”,習(xí)武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風(fēng)正派、武禮謙和、武技精湛。練習(xí)太極的同進(jìn)也接觸到了中國(guó)傳統(tǒng)文化,如《黃帝內(nèi)經(jīng)》道家學(xué)說(shuō)。
2、太極拳的健身作用
太極拳可以修身養(yǎng)性,動(dòng)作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì),以意念引導(dǎo)動(dòng)作,符合人體的生理保健要求,能促進(jìn)人體的新陳代謝,還能對(duì)人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然,神舒體松,有益于身體康健。
太極拳的特點(diǎn)和其他運(yùn)動(dòng)有所不同,太極拳要求放松、心靜,身心完全沉浸在運(yùn)動(dòng)中,是大腦、身體、心理全部達(dá)到安靜平衡。
消除頭腦的緊張、憂(yōu)愁、恐懼,擺脫病態(tài)心理,可以對(duì)人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié),使心情愉快、心情平靜,提高免疫力,增強(qiáng)體質(zhì),健康長(zhǎng)壽。