太極拳的功效是非常多的,生活中我們可以適當(dāng)?shù)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1239452-1.html' target='_blank'>練習(xí)太極拳對我們的健康是非常有幫助的,主要因為太極拳的保健功效是非常神奇的。那么接下來就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來看看吧!

  太極拳的保健功效

  一、 強(qiáng)心

  “心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強(qiáng)調(diào)“心靜用意”,用意識引導(dǎo)動作,這樣一來就能做到心神安靜,意念集中。

  心神安定,不受外界干擾,可使思維清明敏捷,語言流利清晰。心氣運行流暢,更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能,減少和消除體內(nèi)淤血。

  血液通暢充盈,面色自然紅潤。 “汗為心液”,心神安定,心氣充足,能統(tǒng)攝津液正常運行,汗液排泄,不致失常。

  二、 養(yǎng)肝

  練太極拳時,意境清靜,情緒安寧,以意行氣,內(nèi)外放松,對我們的肝臟可以起到非常好的保護(hù)作用。

  肝氣調(diào)和,肝體得養(yǎng),肝血得藏,能幫助脾胃消化,不致橫逆克土。

  練拳時以意運氣的腹式呼吸,有助于消除肝臟淤血。眼神貫注動作,目不旁視;動作圓活連貫,纏絲螺旋,對養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。

  三、 健脾

  練拳時的腹式呼吸,“氣勢宜鼓蕩”,內(nèi)臟加強(qiáng)蠕動,對腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩,使三焦氣機(jī)通暢,脾胃升降和順,新陳代謝加強(qiáng),中土運化水谷功能健旺。心情舒暢,飲食自然香甜。

  化源增加,營養(yǎng)充足,肌肉豐滿光澤,四肢強(qiáng)健靈活。脾氣旺盛,營血充盈,統(tǒng)血功能亦必正常。

  四、 補(bǔ)肺

  練太極拳要求“氣沉丹田”,從而加強(qiáng)了“肺主氣”的功能,增加了肺活量,有利于肺的肅降。通過吐故、納新,吸入天氣,不但充實了“宗氣”,而且“肺朝百脈”,能進(jìn)一步推動氣血在全身的運行,使身體各部都得到營養(yǎng)與活力。

  練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯(lián)系起來(即“體呼吸”),與動作的開合虛實和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合起來,練拳后皮膚溫暖或微微出汗,有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào),并能充衛(wèi)固表,不易感冒,使皮膚潤澤,感覺靈敏。

  太極拳的好處

  1、太極拳的修身作用

  習(xí)練太極不僅強(qiáng)身健體,更有修身養(yǎng)性的作用。“學(xué)藝先學(xué)禮,習(xí)武先習(xí)德”,習(xí)武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風(fēng)正派、武禮謙和、武技精湛。練習(xí)太極的同進(jìn)也接觸到了中國傳統(tǒng)文化,如《黃帝內(nèi)經(jīng)》道家學(xué)說。

  2、太極拳的健身作用

  太極拳可以修身養(yǎng)性,動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì),以意念引導(dǎo)動作,符合人體的生理保健要求,能促進(jìn)人體的新陳代謝,還能對人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然,神舒體松,有益于身體康健。

  太極拳的特點和其他運動有所不同,太極拳要求放松、心靜,身心完全沉浸在運動中,是大腦、身體、心理全部達(dá)到安靜平衡。

  消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼,擺脫病態(tài)心理,可以對人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié),使心情愉快、心情平靜,提高免疫力,增強(qiáng)體質(zhì),健康長壽。

營養(yǎng)價值
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