陳式太極拳的養(yǎng)生功效是非常神奇的，生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)陳式太極拳。尤其是陳式太極拳中的纏勁練習(xí)，對身體健康非常有幫助。那么接下來就讓我們一起隨著陳式太極拳來看看吧!
陳式太極拳纏勁的養(yǎng)生作用
陳式太極拳以“纏絲勁”為主要表現(xiàn)特征，而且陳式太極拳對于勁力的要求也是比較嚴(yán)格的，要保證節(jié)節(jié)貫穿、周身一致。
可以說，“纏絲勁”也是使陳式太極拳具有良好健身價值的主要原因之一。
演練陳式太極拳的勁力方法要正確，只有演練的勁力方法正確，才能真正體現(xiàn)陳式太極拳的拳種特點，也只有演練的勁力方法正確，才能真正達到防病、治病、健身的目的。
“纏絲勁”是一種螺旋式的勁力方法，生活中常常練習(xí)陳式太極拳的纏勁能有效促進血液循環(huán)，有著非常好的養(yǎng)生保健的作用。
這時候，我們就會發(fā)現(xiàn)，水管里的水會加大對水管壁內(nèi)側(cè)的壓強，并加快向遠端流動。
其實我們在練習(xí)陳式太極拳的時候，“纏絲勁”所產(chǎn)生的效果和上述例子是一樣的，只是速度不會那么快，效果不會那么直觀而已。
在陳式太極拳中，弧線的肢體運動和螺旋式的“纏絲勁”相結(jié)合，使勁力節(jié)節(jié)貫穿于周身各部，不僅可以使全身的血液循環(huán)加快，而且可以加大對血管內(nèi)壁的壓強，從而增加血管彈性，改善血液循環(huán)、加速血液供養(yǎng)以及加快微循環(huán)代謝，所以練習(xí)“纏絲勁”可以達到健身的效果。
生活中常練陳式太極拳的人往往都會感覺到這種現(xiàn)象，就是在練拳的時候，往往會出現(xiàn)，甚至有大汗淋漓的現(xiàn)象但是不會氣喘噓噓。
這就是血液循環(huán)供養(yǎng)加快、微循環(huán)代謝加快并通過汗液把代謝物排除體外的結(jié)果，這也是陳式太極拳防病、治病、健身的一個具體體現(xiàn)。
“以腰為軸的肢體沿弧線運動”和“節(jié)節(jié)貫穿的纏絲勁”是陳式太極拳防病、治病、健身的基礎(chǔ)內(nèi)因，因此每一個陳式太極拳愛好者都應(yīng)該特別注重這兩方面的修煉。
陳式太極拳的要領(lǐng)
一、靜
靜就是安靜,平心靜氣的意思。學(xué)太極拳,首先是思想上的靜。練拳者要除去妄想,排除雜念,做到“心中一無所著,一念一無所思”。這樣,就能做到意志集中,思想為一,心無二用。其次,是需要一個安靜的場所。
鍛煉時,應(yīng)堅持一早一晚,要事先選擇一個清靜的地方。地方清潔衛(wèi)生,可免于疾病傳染;環(huán)境僻靜,可以脫離一切吵雜聲的干擾。這樣,才能清心寡欲,去掉輕浮、張狂之氣。
總而言之，練習(xí)太極拳要在靜字上狠下功夫，靜下來后，可以專心考慮，細心揣摩。練好每個招式動作，分清虛實、開合等基本要領(lǐng)。
才能逐步領(lǐng)悟,姿勢趨于正確,較快地納入太極拳的軌道。久后,自會達到“意之所向,全神貫注”之境。
二、意
太極拳是“以意引氣”,煉意不煉力的內(nèi)功拳。這就是說,太極拳的一著一勢,一舉一動都是以意來作指導(dǎo)的,領(lǐng)先的。什么是意?意就是心思,就是思想。思想想到那里,手就運行到那里,心里怎樣想,四肢百骸就怎樣做,決不是憑著力氣鼓著手足在運行。
用意則輕靈自如,用力則僵硬遲滯。一切動作總是以意來領(lǐng)先的。拳論說：“以心為主,而五官、百骸無不聽命”。“全身意在神,不在氣,在氣則滯”和“意之所向,全神貫注”就是這個意思。
概括的說，意就是大腦，是大腦神經(jīng)，大腦是全身神經(jīng)的樞紐，發(fā)號司令的指揮部門，周身肌膚、關(guān)節(jié)、五臟六腑都要聽從于大腦，在神經(jīng)意識下支配運動。
