陳式太極拳 陳式太極拳纏勁的養(yǎng)生作用

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責(zé)編:馬瑞

發(fā)表時(shí)間:2016-08-18 13:13

  陳式太極拳的養(yǎng)生功效是非常神奇的,生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)陳式太極拳。尤其是陳式太極拳中的纏勁練習(xí),對(duì)身體健康非常有幫助。那么接下來就讓我們一起隨著陳式太極拳來看看吧!

  陳式太極拳纏勁的養(yǎng)生作用

  陳式太極拳以“纏絲勁”為主要表現(xiàn)特征,而且陳式太極拳對(duì)于勁力的要求也是比較嚴(yán)格的,要保證節(jié)節(jié)貫穿、周身一致。

  可以說,“纏絲勁”也是使陳式太極拳具有良好健身價(jià)值的主要原因之一。

  演練陳式太極拳的勁力方法要正確,只有演練的勁力方法正確,才能真正體現(xiàn)陳式太極拳的拳種特點(diǎn),也只有演練的勁力方法正確,才能真正達(dá)到防病、治病、健身的目的。

  “纏絲勁”是一種螺旋式的勁力方法,生活中常常練習(xí)陳式太極拳的纏勁能有效促進(jìn)血液循環(huán),有著非常好的養(yǎng)生保健的作用。

  這時(shí)候,我們就會(huì)發(fā)現(xiàn),水管里的水會(huì)加大對(duì)水管壁內(nèi)側(cè)的壓強(qiáng),并加快向遠(yuǎn)端流動(dòng)。

  其實(shí)我們?cè)诰毩?xí)陳式太極拳的時(shí)候,“纏絲勁”所產(chǎn)生的效果和上述例子是一樣的,只是速度不會(huì)那么快,效果不會(huì)那么直觀而已。

  在陳式太極拳中,弧線的肢體運(yùn)動(dòng)和螺旋式的“纏絲勁”相結(jié)合,使勁力節(jié)節(jié)貫穿于周身各部,不僅可以使全身的血液循環(huán)加快,而且可以加大對(duì)血管內(nèi)壁的壓強(qiáng),從而增加血管彈性,改善血液循環(huán)、加速血液供養(yǎng)以及加快微循環(huán)代謝,所以練習(xí)“纏絲勁”可以達(dá)到健身的效果。

  生活中常練陳式太極拳的人往往都會(huì)感覺到這種現(xiàn)象,就是在練拳的時(shí)候,往往會(huì)出現(xiàn),甚至有大汗淋漓的現(xiàn)象但是不會(huì)氣喘噓噓。

  這就是血液循環(huán)供養(yǎng)加快、微循環(huán)代謝加快并通過汗液把代謝物排除體外的結(jié)果,這也是陳式太極拳防病、治病、健身的一個(gè)具體體現(xiàn)。

  “以腰為軸的肢體沿弧線運(yùn)動(dòng)”和“節(jié)節(jié)貫穿的纏絲勁”是陳式太極拳防病、治病、健身的基礎(chǔ)內(nèi)因,因此每一個(gè)陳式太極拳愛好者都應(yīng)該特別注重這兩方面的修煉。

  陳式太極拳的要領(lǐng)

  一、靜

  靜就是安靜,平心靜氣的意思。學(xué)太極拳,首先是思想上的靜。練拳者要除去妄想,排除雜念,做到“心中一無所著,一念一無所思”。這樣,就能做到意志集中,思想為一,心無二用。其次,是需要一個(gè)安靜的場(chǎng)所。

  鍛煉時(shí),應(yīng)堅(jiān)持一早一晚,要事先選擇一個(gè)清靜的地方。地方清潔衛(wèi)生,可免于疾病傳染;環(huán)境僻靜,可以脫離一切吵雜聲的干擾。這樣,才能清心寡欲,去掉輕浮、張狂之氣。

  總而言之,練習(xí)太極拳要在靜字上狠下功夫,靜下來后,可以專心考慮,細(xì)心揣摩。練好每個(gè)招式動(dòng)作,分清虛實(shí)、開合等基本要領(lǐng)。

  才能逐步領(lǐng)悟,姿勢(shì)趨于正確,較快地納入太極拳的軌道。久后,自會(huì)達(dá)到“意之所向,全神貫注”之境。

  二、意

  太極拳是“以意引氣”,煉意不煉力的內(nèi)功拳。這就是說,太極拳的一著一勢(shì),一舉一動(dòng)都是以意來作指導(dǎo)的,領(lǐng)先的。什么是意?意就是心思,就是思想。思想想到那里,手就運(yùn)行到那里,心里怎樣想,四肢百骸就怎樣做,決不是憑著力氣鼓著手足在運(yùn)行。

  用意則輕靈自如,用力則僵硬遲滯。一切動(dòng)作總是以意來領(lǐng)先的。拳論說:“以心為主,而五官、百骸無不聽命”。“全身意在神,不在氣,在氣則滯”和“意之所向,全神貫注”就是這個(gè)意思。

  概括的說,意就是大腦,是大腦神經(jīng),大腦是全身神經(jīng)的樞紐,發(fā)號(hào)司令的指揮部門,周身肌膚、關(guān)節(jié)、五臟六腑都要聽從于大腦,在神經(jīng)意識(shí)下支配運(yùn)動(dòng)。

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