吳式太極拳有著非常悠久的歷史,練習吳式太極拳的人是非常多的,但是想要將吳式太極拳練好,就要掌握正確的方法,還有了解正確的步驟。那么接下來就讓我們一起隨著吳式太極拳教程來看看吧!

  如何才能練好吳式太極拳

  靜

  練習吳式太極拳的時候一定要做到靜,思想要高度集中,不能有雜念,這樣才能達到練習吳式太極拳的目的。

練習吳式太極拳的時候一定要做到靜

  那么,怎樣才能使思想集中呢?簡單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動作盡量做得正確。換句話說,就是動中求靜,這樣比較容易見效。久而久之,即可由著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明的境界。

  輕

  吳式太極拳中的“輕”,不能因單純不用力來解釋。輕是相對于重而言的。

  太極經(jīng)中說:“左重則左虛,右重則右虛”,輕就是不能用“暴發(fā)力”,其次是避免雙重。輕也可作“柔”的解釋,“極柔軟然后極堅剛” 這就是說明輕的靈活性,輕也不是松懈,松懈和暴發(fā)力均為太極拳大忌。輕是有力不用,所以說“似松非松將展未展”為太極勁。

  太極拳的動作,手、眼、身法、步法,都介于有力無力之間,呈現(xiàn)將展未展之勢,虛實宜分清楚,才能構(gòu)成“太極勁”,懂得這個勁,則是練太極拳高級階段,只有在長期鍛煉中,默識揣摩,才能從心所欲。

  慢

  練吳式太極拳要慢,但不是停頓。慢是相對快而言,慢的原則是要求“貫串”,不能有斷續(xù)。太極經(jīng)中說:“動急則急應,動緩則緩隨”。

  所以練太極拳時、要求動作前后要銜接,所謂“往復須有折迭,進退須有轉(zhuǎn)換”,使全套動作連綿不斷,節(jié)節(jié)貫串,動作之間不能有意拖延。

  練習吳式太極拳一般一套拳大約應控制在25--50分鐘之間為適宜,并且每次練完拳的時間基本上也是相同的,這樣也能體現(xiàn)你的功力。

  切

  即是認真的意思。練太極拳需要切切實實地下功夫,不可草率而行,無論哪個招式,都要做到準確。虛實要分清楚,動作避免欠缺,立身須中正安舒,“邁步如貓行,運勁如抽絲”。

  切的另一個意義是研究,練拳時不研究,練后要回憶,哪個拳式練錯了,今后再練時要更正。這就是切、磋、琢、磨的功夫,如此下功夫則進步快矣。

  練習吳式太極拳的步驟

  學習吳式太極拳首先要選擇好套路,太極功夫是從低層向高層學習的過程,在練習中,掌握太極拳的運動規(guī)律。

  一、太極拳套路的選擇

  消化性潰瘍患者應用太極拳進行康復保健時,對于初學者來說好選擇吳式太極拳。這樣既保存了太極拳的功理結(jié)構(gòu)和動作特點,又易為初學者所掌握。在熟練掌握簡化太極拳的基礎(chǔ)上,可以再學習和掌握整套復雜太極拳。

  二、鍛煉時間

  以每天晨起為好,每次20—30分鐘,身體適應后還可逐漸延長到30—60分鐘。只要長期堅持,肯定會收到良好效果。

  練習太極拳貴在堅持,只有每天加持練習太極拳,才能從中發(fā)現(xiàn)問題,并思考解決問題,不斷提升太極境界。

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