太極拳的技巧是非常多的,想要更好的練習太極拳就要掌握一定的技巧,這樣練習起來才會更加輕松,效果也會更好,有利我們的身心健康。那么接下來就讓我們一起隨著太極拳教程來看看吧!
太極拳必須要知道的技巧
一、知形
太極拳中的知形,就是指對人體形體變化要有充分的認識,并且這里主要是指導對對方形體變化的把握。
如果對方力大速度快,我方自然不能以慢動作式的太極套路應對,只能隨人之進退快慢而相隨。在這一過程中,佳時機在于把握對方初的動作雛形,即“一動”。因為這時對方的速度、力量都未形成,易處理。
在實戰(zhàn)中要善于觀察,學會將對方的力量化解掉,太極拳講求的是后發(fā)制人,雙方技擊不是力量的較量,而是技巧的較量。
如果一動之機失了,可以繼續(xù)破壞對方的發(fā)力距離,使之不能將力量作用到自己身上,這樣自然無損亦。如果這一機又失去,則要用自己的身體承力、化力,使之在自己身上形成不能力點,沒了力點,對方的進攻同樣無效。
這個過程,實質上就是從對方發(fā)力距離之外到對方發(fā)力距離之內(nèi)的過程,是一個知拍功夫。這個過程,是大多數(shù)練太極者長期難以做到的難解之謎。
二、懂勁
這里談的懂勁,其實在上面用身體處理對方的力點時已經(jīng)開始發(fā)生作用了。在此基礎上,要做的是,在與對方相接觸的一瞬間,必須通過聽勁功夫,知道并把握住對方的身體重心及其移動趨勢。
只有這樣,才能為發(fā)人于丈外。太極拳集合了多種功能,無論男女老沙,通過練習太極拳都能從中獲取到各自的需求,堅持練習能延年益壽。
三、要做到化發(fā)結合,同化同發(fā)
許多人在實戰(zhàn)中常常感到我破對方的招后再去打對方時,對方卻又變了,所以只能化了再化,永無發(fā)人之機。其實,這中間的秘訣在于沒有把握住化發(fā)結合。
太極中,從來都是陰陽共存,而沒有先陰后陽或先陽后陰之說。要做到化發(fā)結合,其訣在于“遇力成樁”。
而樁必須是活樁,一虛一實,實腿承力,虛腿調(diào)整重心并及時根據(jù)對方重心之運動而進樁摧力。
也就是說,在承、化對方發(fā)來之力的同時,樁就要動起來,或進樁掤擠采肘、或退步施以捋、按之勁,或繞步而走,施之以擺、掃、挒、扭等勁??傊?,必須化發(fā)同時,以樁摧力。
太極拳推手的技巧
一、合拍
對方向我發(fā)手時,我應按動急則急應,動緩則緩隨的原則順應其勢,不丟不頂,接住彼手,引進使其落空,待其力盡,必有回意,我即可順勢而發(fā)。《打手歌》中說“引進落空合即出”的“合”字應該是指對方力盡我即發(fā)出的轉化時刻,即合拍時刻?!妒齽菪泄π慕狻分姓f“收即是放”也就是收到后就是放,轉化并不明顯,但是要掌握這一時刻,才能順勢發(fā)出。
二、牽動
引進對方來手時如對方來手停止不前,對方重心穩(wěn)定,我若發(fā)勁必然效果不佳,難將對方發(fā)出,我應牽動對方來手,使其重心前傾,對方必急回撤,我即順勢而發(fā),可收事半功倍之效。
學習太極推手發(fā)人需掌握粘連黏隨,動作保持連貫纏綿這是太極拳推手的基本要素。
三、驟發(fā)
對方一有回意,我即以爆發(fā)力驟然發(fā)勁,如迅雷閃電,疾風驟雨,引發(fā)之間,合而為一,使對方在毫無思想準備下驟然被發(fā)出,不及走化。已故太極拳家顧留馨老師曾稱贊揚澄甫先師推手是“動之至微,引之至長,發(fā)之至驟”,“凡身受之者未覺其動而已騰空跌出”。故牽動手法更能得到順勢借力的效果。
四、寸勁
向對方發(fā)動時,應以在極短之時間發(fā)出的大之勁發(fā)之才能將對方發(fā)之致遠,即所謂“寸勁”。這樣就會使對方猝不及避,不易走化。