日常生活中經(jīng)常會(huì)看到一群人在練習(xí)太極拳，太極拳是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)。太極拳的種類繁多，每一種太極拳都有其自身的特點(diǎn)。武當(dāng)三豐太極拳輕靈圓活，動(dòng)作舒展大方，今天小編就給大家?guī)?lái)武當(dāng)三豐38式太極拳拳譜，大家一起來(lái)看看吧!
武當(dāng)三豐38式太極拳拳譜
1，起勢(shì)
重心下沉，腳尖點(diǎn)地，邁開馬步標(biāo)準(zhǔn)，重心輕移到左腳。做到：松肩沉胯，含胸拔背，全身放松。兩手合到腑前下沉，抱球提到胸窩，翻腕沉到膝蓋與膝平，再抱球從兩膝蓋提起與肩平，成大圓形。沉肩沉肘沉掌，氣運(yùn)掌心合掌于頭頂，翻腕下沉至腸位與臍平，后收起，下沉做勾手提與肩平，同肩寬。
2，退步崩式
兩手交叉抱球，扣腳收腳丁步，手抱圓，手臂撐圓。轉(zhuǎn)身左腳向斜角邁步前移，馬步棚掌，左掌心朝里右掌心朝下，兩臂撐圓。
3，攬雀尾
穿掌后坐，扣腳，上手齊眉下手齊胯，抱球收腳丁步。穿掌下沉，邁右腳推、按，擺左扣右，擺右扣左，一插，二插收腳，三托換掌，左掌穿出，翻腕提膝，腳尖扣起蹬出，繃直收回。重心下沉，上步，馬步送掌。擺腳一帶至左上斜方，二換手退步，轉(zhuǎn)身弓步帶掌至右后斜角，后坐穿掌收腳，下沉扣腳抱球，面向正前方。
4，正單鞭
左掌外翻，右手從左掌心穿出勾手，左手扶助右肘，提膝蹬腳，腳尖繃直收回，重心下沉，左腳邁出，掌心朝里向外逐漸分開。
5，提手上勢(shì)
后坐扣腳，左掌從腸位穿出，稍低于肩成正馬步。翻腕擺腳帶掌收腳，肘與膝合，掌向正前方，托掌帶手至腸位，形成一個(gè)立圓形，勾手提于肩平，提膝與手同步，蹬腳，收腳抱球，重心下沉，腳跟著地，扣腳轉(zhuǎn)腰翻球，左腳點(diǎn)起與兩掌心相對(duì)，左腳邁出，馬步沉掌，左掌心提至心窩，兩掌背相對(duì)。
6，白鶴亮翅
抱球收腳，穿掌上步，右撩左按，左腳前點(diǎn)，兩臂撐園。
7，左摟膝拗步
右掌下按，左掌上托，左腳收回成丁步，左掌心下按，右掌心上托與肩平，重心下沉，左腳邁開，摟膝推掌。
8，右摟膝拗步
跟步后坐，轉(zhuǎn)身帶掌，左掌托與肩平，右腳收回丁步，重心下沉右腳邁出，右摟左推。
9，倒轉(zhuǎn)肱
撥掌后坐，轉(zhuǎn)腰右掌從腸位向左膝下插，抱左插扣腳。撥掌后坐兩手收至腸位，送掌提膝，兩掌心朝上。重心下沉右腳后退，左掌收至腸位向膝蓋下插，二插扣腳，撥掌收腳，兩手收至腸位，掌心向上，送掌提膝，腳尖繃直。
10，斜飛式
重心下沉，左腳向斜角退步，轉(zhuǎn)身右掌下插，二插收腳丁步，右腳后退，轉(zhuǎn)身右掌從心窩送出，掌心向上。
11，虛步亮掌
左掌收到腸位，從腋下穿出，左腳前點(diǎn)成虛步亮掌，兩掌心朝前。
12，提手上勢(shì)
右掌穿出，左腳后退，帶手收腳，兩手收至腸位，勾手提膝蹬腳。收腳抱球，重心下沉，腳跟著地，扣腳轉(zhuǎn)腰，翻球收腳，掌心相對(duì)。重心下沉，左腳邁開，馬步沉掌，掌背相對(duì)。
13，白鶴亮翅
抱球收腳，穿掌上步，右撩左按，左腳前點(diǎn)。
14，左摟膝拗步
右掌下沉，左掌上托，收腳丁步，左掌下按，右掌上托，邁步，摟膝推掌。
15，海底針
按掌收腳一插，二插換腳，三插上步。
