男人秋季養(yǎng)生吃這些最補

  男人們秋季養(yǎng)生吃什么滋補身體你知道嗎?哪些食物能夠幫助男人們在秋季保持健康的身體你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些適合男士朋友們秋季養(yǎng)生吃的食物和食譜,來幫助男人們擁有健康強壯的身體!

  男人秋季養(yǎng)生適合吃什么

  南瓜

  每100克黃瓜可食部分的膳食纖維含量僅為0.5克,但鮮黃瓜中含有的纖維素非常嬌嫩,既能加速腸道腐壞物質(zhì)的排泄,又有降低血液中膽固醇的功能。因此,患有肥胖病、高膽固醇和動脈硬化的病人,常吃黃瓜大有益處,但脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者應(yīng)少吃。食用提示:黃瓜尾部含有較多的苦味素,有抗癌作用,因此不要將尾部丟棄。生黃瓜不宜多吃,還要特別注意清洗干凈。腌漬的黃瓜對于有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人來說,好都不要碰。黃瓜含有抗壞血酸氧化酶,生吃時會把維生素C破壞掉,好熟吃,或在兩餐之間吃,以免造成其他蔬菜、水果等食物中的維生素C被破壞。

男人秋季養(yǎng)生吃南瓜

  吃南瓜前一定要仔細檢查,如果發(fā)現(xiàn)表皮有潰爛之處,或切開后散發(fā)出酒精味等,則不可食用。

  胡蘿卜

  胡蘿卜即稱紅蘿卜,日本人稱人參。含有很高的維生素B,C,且含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益,所以用胡蘿卜熬湯,是很好的補血飲品。

  主治足下氣調(diào)補中焦,利胸膈和腸胃,安五臟,增強食欲,對人體有利無害。胡蘿卜味甘平,食之補脾健胃。胡蘿卜以燉食好,炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上,炒食也可保持胡蘿卜素80%以上,而生食、涼拌,人體僅能吸收10%。

  菜花

男人秋季養(yǎng)生吃菜花

  西蘭花是一種很受人們歡迎的蔬菜,它味道鮮美,營養(yǎng)也很高,還有很高的藥用價值。它的維生素C含量非常豐富。它還具有抗癌功效,其功效已經(jīng)被全世界人認可,平均營養(yǎng)價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜,名列第一。

  菜花含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出,每百克可達80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中醫(yī)素來有“色白入肺”之說。秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié),潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。

秋季養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生吃什么 
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