掌握瑜伽練習(xí)的竅門 讓你美麗加倍

  有的人練習(xí)瑜伽不講究方法,希望跟隨別人一起練習(xí),但是你知道么,并不是所有的動(dòng)作都能夠適應(yīng)你的身體的,有的動(dòng)作對(duì)身體的柔韌性要求很高,你不一定行,所有在瑜伽練習(xí)之前要掌握瑜伽練習(xí)的竅門,才能讓你事半功倍,下面小編就要介紹一些瑜伽練習(xí)的竅門。一起看看吧!

  掌握瑜伽練習(xí)的竅門 讓你美麗加倍

  3大步驟帶你進(jìn)入瑜伽世界

  No1、你的限制在哪里?

  自我身體檢查和心理測(cè)驗(yàn),這是對(duì)自己的身體初步的、安全的檢測(cè)。雖然瑜伽適合每個(gè)人學(xué)習(xí),但第一步是需要了解自己的體能與健康,才能相輔相成達(dá)到自己預(yù)期的改善效果。尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問題者,好先與專業(yè)醫(yī)師或瑜伽老師討論,千萬別貿(mào)然地做一些體能無法承受的動(dòng)作;心理測(cè)驗(yàn)是剖析自己常遇到的情緒問題以及心理障礙。瑜伽是一個(gè)可以讓你的心完全地展開、盡情地休息與宣泄情緒之地,所以自我了解是很重要的。

雖然瑜伽適合每個(gè)人學(xué)習(xí),但第一步是需要了解自己的體能與健康,才能相輔相成達(dá)到自己預(yù)期的改善效果

  No2、了解瑜伽

  在探索這項(xiàng)具有千年歷史的運(yùn)動(dòng)之前,先問問自己以下幾個(gè)問題:你覺得瑜伽哲學(xué)是什么?你認(rèn)為瑜伽課程所教授的內(nèi)容是什么?你希望從中獲得什么?教授瑜伽的老師有哪些類型?以上問題,是幫助你在開始參考瑜伽課程資料前,對(duì)于不清楚的問題把答案找出來,以便你決定開始投入時(shí)間、精力、金錢在瑜伽世界時(shí),能完全掌握到要領(lǐng),以及充分輔助自我身心潛能達(dá)到平衡。

  No3、設(shè)定目標(biāo)

  在你確定目標(biāo)之前,要先知道,目標(biāo)并不是要你定下三個(gè)月后可做倒立的動(dòng)作,不要把自己逼得很緊,目標(biāo)不是非要成功不可的雄心壯志,為自己定下的目標(biāo)要貼近自己的身心,這個(gè)目標(biāo)是看自己的身心是否比練習(xí)瑜伽之前更好。其實(shí)要挑選什么樣的瑜伽中心都無所謂,只要越貼近你、越了解你的需求,給自己打個(gè)分?jǐn)?shù),真正對(duì)自己的身心有幫助、有進(jìn)步,這就是真正適合你的瑜伽。

  瑜伽初學(xué)者必知的8大要領(lǐng)

  No1、我要呼吸

  你在呼吸嗎?呼吸是每個(gè)人與生俱來就會(huì)的養(yǎng)生法寶,只是我們平時(shí)只做到了百分之三十的呼吸,其余不但未能完全運(yùn)用,甚至忽略了!其實(shí),只要回歸到嬰兒時(shí)期的單純探索,你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡(jiǎn)易。在此我要大聲疾呼:呼吸吧!大大地做深呼吸,接著再深呼吸幾次──現(xiàn)在是不是覺得整個(gè)人變輕松了呢?讓我們配合瑜伽的練習(xí),找回其余百分之七十的潛能,發(fā)現(xiàn)自己的單純與能量!

大大地做深呼吸,接著再深呼吸幾次──現(xiàn)在是不是覺得整個(gè)人變輕松了呢

  No2、我要暖身

  你常常固定一個(gè)姿勢(shì)幾分鐘后再活動(dòng)身體時(shí),覺得全身發(fā)麻動(dòng)彈不得嗎?小心,小心,你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來向你抗議了!現(xiàn)在正穩(wěn)如泰山坐著的你,小心就快成化石了──化石如果掉落會(huì)壞了、折了、裂了、傷了的道理,你一定知道!所以如果你是完全不運(yùn)動(dòng)的人,快起身動(dòng)一動(dòng)僵硬的身體。但是記住,一定要先暖身才不會(huì)像化石一般傷了身子喔!“暖身”是做運(yùn)動(dòng)前一定要做的事,尤其是進(jìn)入瑜伽練習(xí)前。

  No3、我要放松

  我們??吹揭恍╂鼓榷嘧说奈枵咭晃鑴?dòng)身軀,全身就散發(fā)出一股柔軟、靈活而優(yōu)雅的肢體語言,吸引著我們久久無法移開目光,那種柔美的姿態(tài)真是令人羨慕不已。如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動(dòng)的畫面,那真是不堪啊!所以柔美的要訣就是先學(xué)會(huì)放松,而要入門做個(gè)瑜伽美人當(dāng)然就要有放松法寶才行!

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