太極拳是一項老少皆宜的健身運動，很多人喜歡練習太極拳，不過有一部分人是不宜練習太極拳的，今天小編給大家介紹的就是中老年人膝蓋痛是不能練習太極拳，大家可以來了解一下哦!
中老年人膝蓋痛 不宜練太極拳
隨著年齡增長，老年人膝關節(jié)產(chǎn)生退行性變化，因此鍛煉一定要適度，應符合中老年人的生理特點。
有膝關節(jié)問題的老年人盡量不要練習下蹲，如果必須下蹲，應注意速度，并盡量用手來支撐?；加邢ス切躁P節(jié)炎的老人，建議多參加一些對關節(jié)損害小的活動，比如游泳。此外，要經(jīng)常改換坐姿，不要讓膝關節(jié)長期固定在一個位置。還要注意保暖，不讓冷風直吹膝關節(jié)。
專家解釋說，太極拳標志動作是馬步蹲襠。有資料顯示，人體屈膝30度，膝關節(jié)承受壓力和體重相等;屈膝60度，膝關節(jié)壓力為體重4倍;屈膝90度，所承受的壓力是體重6倍。
膝關節(jié)如長期處于緊張和負重狀態(tài)，可引起膝關節(jié)疼痛，加速關節(jié)軟骨的磨損。
頭痛患者練習太極拳
根據(jù)美國加利福尼亞大學洛杉磯分校日前公布的一項研究報告，練習太極拳有助于減輕成年人緊張性頭痛癥狀，并可增強患者身體一些方面的機能。
報告說，研究人員組織緊張性頭痛患者進行為期15周的太極拳練習。經(jīng)過練習，這些患者的頭痛癥狀有所緩解?？蒲腥藛T在對練習者的身體各項功能進行測試后發(fā)現(xiàn)，患者的體力、社交能力以及精神狀態(tài)等方面也有了很大改善。
研究人員說，精神過度緊張和壓力是引起緊張性頭痛的主要原因之一。太極拳是一種靜中有動、令人放松的運動，能夠有效地調節(jié)人們的身心和諧。練習太極拳可以提高練習者全身各系統(tǒng)器官的機能，增強體質，達到有病治病、健身防病的作用。
科研人員指出，這一結論符合醫(yī)學理論。練習太極拳要求心靜和注意力集中，動作需要完整，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧，前后連貫，這就需要練習者有良好的支配和平衡能力。在練習太極拳的過程中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和身體的其他系統(tǒng)可以得到很好的鍛煉。
