第二重點：巧妙搭配粗糧，防止秋膘
進入秋季之后，氣候變得宜人，人體汗液減少，睡眠時間增長，機體為了迎接即將到來的寒冬，會積極的儲存脂肪，防秋膘也是秋季養(yǎng)生的一個重點。體內(nèi)脂肪堆積過多，不但會影響外形的美觀，更重要的是對健康有很大的影響。肥胖容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種的疾病。
秋季飲食應(yīng)該注意巧妙的搭配粗糧，熱量少，營養(yǎng)更全面。例如，玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類等食品。
第三個重點：預(yù)防秋燥
秋燥傷肺，預(yù)防秋燥是秋季養(yǎng)生的一大重點。呼吸系統(tǒng)疾病，例如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張等疾病，在秋季發(fā)病率會有所增加。秋冬要養(yǎng)陰，秋季陰盛于外而虛于內(nèi)，如果不能養(yǎng)好陰的話，容易生熱病，這種癥狀也就是我們常說的“上火”。
預(yù)防預(yù)防秋燥呢?“朝鹽水，晚蜂蜜”是歷史悠久的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法。其實非常簡單，也就是早上起床之后空腹喝一杯涼的淡鹽水，晚上臨睡之前喝一杯溫的蜂蜜水。因為光喝清水，人體吸收得快，所以很快就會感覺到口干，但是淡鹽水就可以減慢水分的流失。蜂蜜水則有清熱、補中、解毒、潤燥等功效，對于肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經(jīng)衰弱等疾病都有一定的預(yù)防功能。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道男人們秋季養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么了吧?還有小編為大家推薦的一些適合男人們的秋季養(yǎng)生小常識，男士朋友們可以試試哦!
