24式簡化太極拳拳譜 全套動作簡單易學(xué)(3)

  24式簡化太極拳概述

  太極拳簡易套路,是一種健身拳術(shù)。1956年國家體委組織部分專家,在傳 統(tǒng)楊式太極拳的基礎(chǔ)上,按由簡入繁、循序漸進(jìn)、易學(xué)易記的原則,去其繁難和重復(fù)動作,選取了二十四式編成《簡化太極拳》。全套共四段,5分鐘左右可練完一套,主要動作有野馬分鬃摟膝拗步倒卷肱棚捋擠按單鞭云手左右蹬腳獨(dú)立穿梭海底針閃通臂、搬攔錘等

  《簡化太極拳》的掛圖和書籍出版了數(shù)百萬冊(張)。僅北京一地,1980年就建立了140多處太極拳輔導(dǎo)站,舉辦過800多期太極拳訓(xùn)練班,參加活動者達(dá)4萬人次以上,這些輔導(dǎo)站傳授的主要是簡化太極拳。 自推廣以來版本讀物(包括近10多年來不斷出版的光碟教材)已不下數(shù)十種。

  1979年國家體委又編創(chuàng)四十八式太極拳,是簡化太極拳的繼續(xù)和提高。全套共六段四十八式,約8分鐘左右可練完。以楊式太極拳為基礎(chǔ),吸收吳式、孫式太極拳的平圓手法和武式,孫式太極拳的撤步,跟步,其中掩手、馬步靠采用發(fā)勁的陳式太極拳。

  《簡化太極拳》一書的主編和執(zhí)筆者、該套路首個中國教練員培訓(xùn)班執(zhí)教者李天驥,字龍飛,1914年12月20日出生于河北省安新縣,父親李玉琳是山東國術(shù)館教務(wù)長、武術(shù)家,李天驥幼承家技,并得孫祿堂、李景林等前輩的直接訓(xùn)導(dǎo),精形意、八卦、太極,尤擅武當(dāng)劍術(shù)。

  理論基礎(chǔ)

  太極拳起源于中國,是綜合了歷代各家拳法,結(jié)合了古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù),吸取了古典哲學(xué)和傳統(tǒng)的中醫(yī)理論而形成的一種內(nèi)外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù), 其動作剛?cè)嵯酀?jì),既可技擊防身,又能增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病的傳統(tǒng)拳術(shù),太極拳歷史悠久,流派眾多,傳播廣泛,深受人們的喜愛, 太極拳雖然在套路、推手架式、氣動功力等方面各派有異,但都具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、營養(yǎng)腑臟、強(qiáng)筋壯骨的功效。太極拳作為拳術(shù)之一,早期曾稱為“長拳”、“綿拳”、“十三勢”、軟手,至清朝乾隆年間(公元1736~1795年),山西武術(shù)家王宗岳著《太極拳論》,才確定了太極拳的名稱。“太極”一詞源出《周易·系辭》,含有至高、至極、絕對、唯一的意思。

  天地之間,世界之上,萬物與機(jī)緣,無時無刻不在變化。樹木花草,山岳樓臺,看似靜止,無不在漸漸老化。俗語說,只有“變”是不變的,太極拳就是要把種種變化,在拳演練出來。動靜開合,剛?cè)峥炻?,上下左右,順逆纏繞,忽隱忽現(xiàn),虛虛實(shí)實(shí),綿綿不斷,周身一家,一動無有不動,顯時氣勢充沛,隱時煙消云散,以意帶力,到點(diǎn)融化于全身,做到勁斷意不斷,然后再輕輕啟動,揮灑自如,一意一念,一舉一動,隨心所欲,都在自我控制之中,以達(dá)到養(yǎng)生、防身的效果,這就是太極拳。

  總結(jié):上文主要向大家介紹的是24式簡化太極拳拳譜,太極拳有很多種,不過24式太極拳是比較簡化易練的太極拳,初學(xué)太極拳的拳友們不妨去練習(xí)一下24式簡化太極拳,相信會有不錯的成效哦!

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