現(xiàn)在許多人都會有腰酸背痛的問題,生活中也經(jīng)常會感到非常乏力。這很有可能與你平常錯誤的姿勢有關(guān)。那么我們?nèi)绾瓮ㄟ^生活中的細節(jié)來治療背痛呢,下面小編教大家簡易7療法。
腰酸背痛 教你簡易7療法
枕頭療法
背痛在夜間會加重。如果睡覺時膝蓋下方墊上枕頭,就有助于減輕背部壓力,緩解疼痛。
食物療法
辣椒是天然鎮(zhèn)痛劑。多吃點辣椒可以緩解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之稱。可以將蒜瓣搗碎榨汁抹在后背上,躺著睡下,蓋上毛毯。起床后,背痛就會消失。有一些養(yǎng)生珍品也能達到消除背痛的目的。
調(diào)節(jié)汽車座位
調(diào)節(jié)好汽車座位高度可以減輕腰部壓力。坐下時,雙膝高度超過臀部,會增加腰部壓力,時間一長會導(dǎo)致慢性腰背疼痛。所以長時間開車的人應(yīng)保持座位的平整。
運動療法
有氧運動和力量訓(xùn)練有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而對于那些因為運動不當(dāng)導(dǎo)致的背痛,可通過瑜伽等拉伸運動緩解。
音樂療法
很多情況下,背痛都是由于壓力過大所致??蛇x擇一些能夠平靜心情的輕松音樂,釋放心情,減輕癥狀。
打坐和深呼吸療法
打坐和深呼吸是一種有效的減壓方法,在早晨或傍晚,選擇一個較安靜的地方,采用盤坐式,閉上雙眼,集中精力,進入較深的意識狀態(tài),其效果和背痛理療一樣好。
此外,為了防止背痛,要記得糾正坐姿、走姿、睡姿,讓自己的動作隨時都保持筆直優(yōu)雅。你還可以通過經(jīng)常按摩的方式,刺激穴位,打通經(jīng)脈來養(yǎng)生。