在我們的日常生活中有很多的飲食禁忌，如果觸犯，對我們的身體是有很大的傷害的。今天小編就為大家推薦一些飲食注意事項(xiàng)，你想要了解一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!
飲食注意事項(xiàng) 吃4類食物小心一命嗚呼
1、 加工后的肉類
牛肉干、熱狗腸以及大量的午餐肉等食物，富含硝酸鹽以及大量的防腐劑，來自哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)新的研究表明，食用加工肉類會增加患心臟病和二型糖尿病。如果想要攝入有效的蛋白質(zhì)，專家建議可以通過攝入蔬菜以及堅(jiān)果類食物，如果想要攝入動物性蛋白，可以通過攝入酸奶、雞蛋、金槍魚以及其他魚類、雞肉等，非動物來源的食物則可以考慮加入毛豆、杏仁等食物。
2、人造黃油
根據(jù)專家介紹，植物黃油可能會比普通黃油帶來更差的后果，因?yàn)橹参稂S油在制造的過程中，加入氫氣產(chǎn)生了反式脂肪酸，專家建議如果沒有其他選擇，不如使用黃油，當(dāng)然橄欖油、芥花籽油和葡萄籽油也能夠作為日常的烹調(diào)用油替代黃油。
3、包裝零食與餅干
超市的包裝零食和餅干，往往含有大量的糖分與油分，加上為了有效防腐，加入了不少防腐劑，因此如果可能的話，專業(yè)醫(yī)生會選擇進(jìn)行烘焙，而如果沒時間的話，醫(yī)生們會選擇加入堅(jiān)果的法式粗加工面包。
4、低脂或者脫脂食物
專家建議，需要多多注意那些低脂或者脫脂類食物，因?yàn)檫@些食物往往為了彌補(bǔ)脂肪析出后帶來的不佳口感，加入糖分，而不少脫脂酸奶含有人工甜味劑，記住，吃得健康并不意味著你需要完全杜絕某類食物，而是要吃得健康，你可以選擇從橄欖油、鱷梨和堅(jiān)果中攝入脂肪。
