六、合胯
合胯是指組成胯關(guān)節(jié)的各部分向命門(mén)穴至?xí)幯ㄖg聚合，與腰和腿形成一個(gè)有機(jī)整體。做好合胯能使身勢(shì)整體穩(wěn)固，若與意、氣、勁合理配合，必然使根基如泰岳之穩(wěn)固。合胯是從外向里合，不是胯關(guān)節(jié)自身的緊縮和僵死。合胯發(fā)勁時(shí)應(yīng)是瞬間爆發(fā)的，不宜延時(shí)僵滯;合胯化勁時(shí)則相機(jī)慢些，合至對(duì)方來(lái)勁化凈即可。合胯用于打虎勢(shì)、彎弓射虎等動(dòng)作。
七、轉(zhuǎn)胯
轉(zhuǎn)胯是指前腳的胯關(guān)節(jié)及肌肉韌帶沿水平方向由內(nèi)轉(zhuǎn)外或由外轉(zhuǎn)內(nèi)的狀態(tài)，用于進(jìn)、退行步時(shí)中間過(guò)渡的提腳動(dòng)作，或在直勁轉(zhuǎn)橫勁、橫勁轉(zhuǎn)直勁的動(dòng)作。若是行步時(shí)轉(zhuǎn)胯就是以胯領(lǐng)起虛腳提起邁出，前實(shí)腳轉(zhuǎn)胯的幅度以轉(zhuǎn)至后腳跟、后腳掌、后腳趾先后提起離地之時(shí)為準(zhǔn)。轉(zhuǎn)多了會(huì)使身勢(shì)歪扭而影響重心，轉(zhuǎn)少了則提腳不自然，要周身協(xié)調(diào)。實(shí)腳沉穩(wěn)，虛腳輕靈。拳諺說(shuō)“腰胯微轉(zhuǎn)鳥(niǎo)難飛”，既強(qiáng)調(diào)了腰胯在技擊發(fā)化勁時(shí)的重要性，也說(shuō)明了部分動(dòng)作終的勁力是由身體單側(cè)作用到目標(biāo)上，在完成技擊過(guò)程中，胯關(guān)節(jié)為了協(xié)調(diào)整體動(dòng)作的完成，必須做出相應(yīng)的轉(zhuǎn)胯動(dòng)作。
八、旋胯
旋胯是指虛腳的胯關(guān)節(jié)及肌肉韌帶沿立圓方向由下轉(zhuǎn)上的狀態(tài)，用于橫向行步中間過(guò)渡時(shí)的提腳、收腳動(dòng)作。譬如云手、十字手等動(dòng)作。旋胯就是以胯領(lǐng)起虛腳提起橫向移步靠攏或邁出，虛腳旋胯的幅度以旋至腳跟、腳掌、腳趾先后提起離地之時(shí)為好。旋多了會(huì)使身勢(shì)變形而影響重心的穩(wěn)定度，旋少了則提腳不順。要周身協(xié)調(diào)，實(shí)腳沉穩(wěn)，虛腳輕靈。
九、脫胯
脫胯是指髖臼和股骨頭好似脫開(kāi)一樣的感覺(jué)，故有“胯松欲脫”之說(shuō)，用于右左分腳、踢腳、蹬腳等動(dòng)作。太極拳的起腳擊打動(dòng)作主要是由髖臼和股骨頭構(gòu)成的髖關(guān)節(jié)來(lái)完成，又有胯關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶、髂骨股韌帶、恥骨囊韌帶、坐骨囊韌帶等和腰肌、腹肌、盆帶肌、大腿肌等輔助完成，不同的腳打動(dòng)作是一個(gè)復(fù)雜的協(xié)調(diào)工作。踢腳或蹬腳時(shí)把部分注意力放在腳尖或腳跟，以腳的末端上領(lǐng)，這樣做法可以減少胯關(guān)節(jié)的支配意識(shí)，無(wú)意間就把胯關(guān)節(jié)放松了。還要做好整個(gè)身勢(shì)的虛實(shí)變換，若能配合丹田內(nèi)氣發(fā)放則效果更好。>>>太極拳教程 太極拳的步法該如何練習(xí)
十、提胯
提胯是指實(shí)腳的胯關(guān)節(jié)及肌肉、韌帶向下松沉，同時(shí)虛腳的胯關(guān)節(jié)及肌肉、韌帶向上提起，形成上下相爭(zhēng)的松胯狀態(tài)。用于提手上勢(shì)、金雞獨(dú)立等動(dòng)作。提胯利用上下折疊的勁道，能較好地傳遞地面反作用力，達(dá)到借地之力又借人之力來(lái)打擊對(duì)方。
十一、送胯
送胯亦俗稱(chēng)跟胯，指對(duì)應(yīng)前腳膝關(guān)節(jié)前面的胯部向前挺出。應(yīng)意念命門(mén)穴把胯側(cè)前送去，或者想著骶骨托起胯關(guān)節(jié)向側(cè)前推去，此時(shí)注意放松會(huì)陰穴和腹股溝、膝關(guān)節(jié)，讓腰、胯、腿的肌肉、韌帶恰到好處。送胯前腳是虛腳有虛腳的用法，是實(shí)腳亦有實(shí)腳的用法，目的是基本相同的，但中間過(guò)渡動(dòng)作不一樣。
由胯將勁力傳達(dá)至腰部，以爆發(fā)內(nèi)勁將對(duì)方擊打、發(fā)放，如果送胯動(dòng)作做成縮胯(除了用于引化的縮胯之外)，會(huì)使胯關(guān)節(jié)本身及附著在胯關(guān)節(jié)上的腰、大腿的某些肌肉、韌帶出現(xiàn)負(fù)功，將起于腳的部分氣力在胯關(guān)節(jié)處被抵消或改變方向，錯(cuò)失機(jī)會(huì)和勢(shì)能，很大程度上會(huì)影響擊打、發(fā)放效果。恰到好處地送胯，是得機(jī)得勢(shì)的表現(xiàn)。送胯用于斜飛勢(shì)、白蛇吐信、邊化邊發(fā)的動(dòng)作等等。
