女人腰疼六妙招擺脫疼痛

  現(xiàn)在很多人都會(huì)有腰疼的毛病,腰疼給人生活上帶來許多不必要的麻煩,那么你知道女人腰疼該怎么辦嗎?今天小編就為大家推薦幾種治療腰疼的方法,有效擺脫腰部疼痛,現(xiàn)在就跟著小編去看看吧!

  女人腰疼怎么辦 6招擺脫疼痛

  1、調(diào)補(bǔ)腎陰

  假使月經(jīng)量過多、常常腰部冷痛、性欲冷漠,應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟,女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰,增強(qiáng)反抗能力。可多食用些補(bǔ)腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一點(diǎn)中成藥:六味地黃丸。如果陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

  2、鞋跟別太高

女人腰疼怎么辦 6招擺脫疼痛

  不要穿太高的鞋,輕易增加腰部的勞累,長(zhǎng)期站立、行走者盡可能少穿。同時(shí),生理期、哺乳期盡可能不穿低腰褲。

  3、腰部肌肉要鍛煉

  倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時(shí),還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)久坐的上班族而言,可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí),雙肘要放平),以及向后仰腰、向上牽拉等。

  4、四季保暖

  月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣,因而,女性應(yīng)該時(shí)刻注重腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部,免得出現(xiàn)月子病中的腰痛。

  5、節(jié)房事做好避孕

  人工流產(chǎn)多者,輕易傷腎造成炎癥。

  6、床墊厚度適中

  腰部有一個(gè)生理曲度,床墊可適當(dāng)加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。

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