養(yǎng)生一般都是我們或是進補或是日常生活多加注意的，很少來自醫(yī)生的建議。醫(yī)生了解我們的身體結(jié)構(gòu)，如何養(yǎng)生他們是有發(fā)言權(quán)的。今天小編就帶你了解一下頂級醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣，看看醫(yī)生是如何養(yǎng)生的。
一、來自心血管病醫(yī)生的建議
1.觀察肚臍
紐約大學(xué)心臟項目醫(yī)務(wù)主任奈卡·戈德堡表示：“腹部囤積過多脂肪會增加心臟病的患病概率。所以要經(jīng)常觀察自己肚臍的深淺，測量自己的腰圍，理想狀態(tài)是控制在89.9厘米以內(nèi)，肚臍太深也意味著腹部脂肪過多。”
2.記住自己的身體指標數(shù)值
如果在35歲以上還不知道自己的血壓和膽固醇指標，就要去看醫(yī)生了，這些信息可以用來幫你評估心臟病的患病幾率。
3.吃一些堅果
核桃中含有的不飽和脂肪酸對心臟健康很有好處，因此一周應(yīng)適當吃幾次核桃。
二、來自腫瘤醫(yī)生的建議
1.小火烤肉
在高溫下，肉類很容易燒焦，這時候肉里的氨基酸成分會分解出致癌物質(zhì)。明尼蘇達州羅切斯特醫(yī)學(xué)院梅奧診所腫瘤科愛德華·克雷根教授建議：“可以將火關(guān)小或者把燒烤架抬得高一些。”
2.養(yǎng)只寵物
與動物呆在一起可使人體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，能增強免疫力，產(chǎn)生的催產(chǎn)素可促進幸福感并減輕壓力。
3.減少陽光直射
不要忽視紫外線的威力，在陽光毒的時候應(yīng)盡量減少戶外活動，以降低患皮膚癌的概率。
三、來自牙醫(yī)的建議
1.多吃含抗氧化劑食物
紐約牙科醫(yī)生詹妮弗·賈布洛表示，牙床和牙齦是由膠原質(zhì)構(gòu)成，藍莓、椰菜等富含抗氧化劑的食物會減少牙齦發(fā)炎的概率。
2.少吃檸檬
喝點檸檬汁對健康有好處，但不要過量飲用，因為檸檬中的強酸性物質(zhì)能夠腐蝕牙齒上的牙釉質(zhì)。
3.使用軟毛牙刷
常用硬毛牙刷會磨損牙釉質(zhì)，還會導(dǎo)致牙齦萎縮。因此可以考慮多多使用軟毛牙刷。
