性格減肥指南5：嚴(yán)謹(jǐn)可靠型
這一類型的減重族乍看之下不會(huì)有太多的減重問(wèn)題。他們從來(lái)都循規(guī)蹈矩，認(rèn)真謹(jǐn)慎，對(duì)減肥計(jì)劃的執(zhí)行也更加嚴(yán)格?？墒聦?shí)上，嚴(yán)謹(jǐn)型的減重族很容易陷入過(guò)分關(guān)注細(xì)節(jié)的誤區(qū)中，累積過(guò)多壓力。比如，前期他們會(huì)制定一份事無(wú)巨細(xì)，具體到外食要到哪一家店去吃的食譜。而如果有任何突發(fā)情況將他們的計(jì)劃打亂，心底的焦躁感會(huì)讓他們對(duì)已經(jīng)擬定好的減肥計(jì)劃產(chǎn)生不信任感——“我吃了超過(guò)計(jì)劃的熱量，減肥還能成功嗎”，甚至因此放棄減肥。
減肥意見(jiàn)：
學(xué)會(huì)控制總量，放寬細(xì)節(jié)。對(duì)此類型的減重族來(lái)說(shuō)，一份設(shè)定每日進(jìn)食總量、相關(guān)飲食技巧的減肥飲食計(jì)劃效果更好。太詳細(xì)的食譜會(huì)讓他們迷失在細(xì)枝末節(jié)中，累積焦慮感。
制定以運(yùn)動(dòng)為主的減肥計(jì)劃。飲食減肥自由度較高，運(yùn)動(dòng)減肥就比較嚴(yán)謹(jǐn)，特別在初期階段，嚴(yán)格執(zhí)行設(shè)定好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃并堅(jiān)持下去，才能看到相應(yīng)的效果。這種節(jié)奏特別適合性格嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜巳?。但要注意運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃的制定一定要科學(xué)，避免造成運(yùn)動(dòng)傷害。
性格減肥指南6：沖動(dòng)型
性格沖動(dòng)似乎不是一件好事，大多數(shù)人都覺(jué)得這類人容易飲食失控，減肥更加艱難。這類型的減重族也很清楚自己的性格問(wèn)題，總覺(jué)得減肥不成功都怪自己嘴饞，甚至因此選擇更嚴(yán)苛的飲食控制方法，強(qiáng)行壓抑自己的性格反射。可惜，絕大部分的沖動(dòng)型減重族在一段時(shí)間的壓抑后，很快就會(huì)達(dá)到情緒臨界點(diǎn)，后大爆發(fā)，宣告飲食控制失敗。
減肥意見(jiàn)：
想吃就吃，迅速降低食欲。對(duì)沖動(dòng)型減重族來(lái)說(shuō)，想吃的時(shí)候象征性的吃一點(diǎn)，就能有效降低食欲。因?yàn)樵陲嬍晨刂频倪^(guò)程中，很多情況下的“想吃”并不是因?yàn)樯眢w饑餓，只是嘴饞罷了。此時(shí)，及時(shí)滿足大腦的需求，理智就會(huì)迅速回籠。
拒絕囤積食物，記錄飲食情況。當(dāng)然，想吃就吃還能瘦的關(guān)鍵是控制總攝入量。為了避免出現(xiàn)減成大胖子的悲劇，沖動(dòng)型減重族千萬(wàn)不要囤積食物。餓了直接去買，在購(gòu)買的過(guò)程中，進(jìn)食沖動(dòng)就會(huì)大大削弱。同時(shí)，詳細(xì)記錄每一餐、每一天的飲食情況，就能清楚的了解到身體已經(jīng)攝入足夠熱量，在心里產(chǎn)生安慰感和警惕感——“今天已經(jīng)吃了那么多!”
性格減肥指南7：自律型
