Q：有沒有“舒舒服服”的方法能提高新陳代謝幫我減肥?
A：泡澡，能讓體溫升高，幫肋消耗卡路里。 泡澡的佳時間是早晨，佳方式是先運動15分鐘(慢跑、快走等適度運動)讓身體預(yù)熱起來，然后在浴盆里舒服地泡上30分鐘，將運動為身體帶來的熱度持續(xù)升溫，促進(jìn)新陳代謝，效果持續(xù)漫延整個白天。
空腹、飲酒和劇烈運動后不宜。高血壓、糖尿病患者不要嘗試。
Q：睡眠不足會影響新陳代謝嗎?
A：會。凡是每晚睡眠不足4小時者，其肌體分解碳水化合物時將會遇到更大困難。當(dāng)你感到疲乏時，肌體就缺乏能量來維持日復(fù)一日的功能活動(其中包括燃燒熱量)，所以你肌體的新陳代謝能力也自然會降低。
有很多方法可以保證得到充足的睡眠，這取決于自己會不會安排時間。如果你的睡眠狀況不佳，那就將鍛煉時間安排在睡覺前的2-3小時進(jìn)行，這樣，會使睡意緊緊與你相擁。此外，睡前泡個熱水澡，能使人更容易進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
▲新陳代謝與藥物
Q：通過服用藥物能改善我的新陳代謝么?
A：有些藥物可以，比如治療抑郁癥和功能紊亂癥的藥物，對于改善新陳代謝是有一定作用的，但如果你服用以后體重增加了，那就需要向醫(yī)生咨詢一下，有沒有其他的藥品可以替代。
Q：要不要吃什么藥增加新陳代謝?
A：好不要。如果你想加快新陳代謝好就去健身中心。
Q：有沒有藥物治療能減緩我的新陳代謝，讓我變得胖一些?
A：有一些藥，像治療抑郁癥等精神疾病的部分藥物就有減緩新陳代謝的作用。如果你希望藥物增重，一定要咨詢醫(yī)生。
▲新陳代謝與減肥
Q：新陳代謝和運動、減重之間是何關(guān)系?
A：人在減重時，如果沒有運動，人的新陳代謝率會降低，當(dāng)代謝率降低時，只需你減肥前熱量的一半，就能維持身體所需。多余的熱量就會形成脂肪堆積起來。運動，不但可以提高新陳代謝率，同時可以抑制身體反彈。
