6、餐后多吃些水果
水果性涼，有良好的消火作用，餐后只要吃上一兩個水果就可防止“上火”。
7、也可以配一些健康飲品
如低酒精度的“桑椹酒”和果汁濃度高的“桑椹汁”、“橙汁”、“葡萄汁”等，一定要貨真價實。
吃肉多的壞處
常吃肉導致缺鈣
高動物蛋白質飲食很容易引起鈣缺乏癥。實驗證明，每天攝入80克動物蛋白質，會造成37毫克的鈣流失;當?shù)鞍踪|的攝入量增加到每天240克，這時即使再補充1400毫克的鈣，后總的鈣流失量還是會達到每天100多毫克。這說明，補鈣并不能阻止由高蛋白飲食所造成的骨質流失。
酸堿平衡是主要原因。為什么高蛋白攝入會導致鈣流失呢?首先，含硫的動物性蛋白進入人體后，會使血液呈現(xiàn)酸性反應，逼迫身體從骨質中提取鈣質來平衡酸性血液。
其次，紅肉(豬肉、羊肉、牛肉等)中含有大量的磷酸根，它們會在消化道中與鈣結合，從而減少人體對鈣的吸收。
第三，食物中的鈣主要以化合物的形式存在，經(jīng)過消化，變成游離鈣才能被小腸吸收。紅肉中飽和脂肪酸含量非常高，會在胃腸道內與鈣結合，形成不溶性脂肪，使鈣的吸收率降低。
總結：在冬季很多人都知道，肉吃多了可以保暖，但是很少有人知道肉吃多了是會出問題的，所以我們要正確的吃肉，在吃肉的時候可以多加一點蔬菜，其他的配菜，飯后還可以吃易于消化的水果食物。肉確實是美味，冬季里特別是羊肉、狗肉。很暖和，當也是對人有危害大的。希望大家認真看小編提供給大家的方法。
