·怎么泡腳補腎 ·減肥快秘籍正確泡腳方法瘦身美體 ·冬季用什么泡腳好
Part1 泡腳助循環(huán)
按摩前先將雙腳浸泡在比自己體溫略高的溫水中，可輕微舒緩雙腳的緊繃感，同時使雙腳的毛細孔打開，后續(xù)搭配精油按摩能讓精油更快速滲透肌膚。
在蓋過腳踝的泡腳水中加3~5滴能使雙腳感覺沁涼的薄荷精油、或助水分代謝的檸檬精油、促進排水的葡萄柚精油，以上精油選擇一種即可，浸泡約3分鐘，可舒緩腳掌腫脹感。
Part2 精油按摩疏筋絡
黃子庭芳療師建議，可從腳底往膝蓋方向按壓腿部，能舒緩肌肉緊繃感與消除酸痛感，并幫助腿型更纖瘦，泡腳養(yǎng)生。
Step1：先將約硬幣大小量的復方精油或乳液均勻涂抹在左腳的腳掌與小腿上。
Step2：用雙手食指、中指、無名指指腹按壓腳底板中央，停5秒后，重復按壓5次。
Step3：大拇指與食指比成U型，以指腹滑推阿基里斯腱，由下往上滑推3~5次。
Step4：雙手握拳，用拳頭上的關節(jié)從腳踝后側往上滑推小腿肚，重復3~5次。
Step5：左手大拇指指腹從小腿外側近腳踝處，定點按壓到近膝蓋處，由下往上按3~5次。
Step6：再以右手大拇指指腹，重復步驟5的方式，按壓小腿內側，可改善小腿水腫現(xiàn)象。
Step7：右手大拇指指腹按壓膝蓋骨內側凹陷處5~10秒，重復3~5次，按完后換按右腳。
Part3 運動塑肌肉
伸展動作可拉長腿部肌群，健身教練邱柏豪表示，先側躺再利用彈力繩，雕塑腿部外側線條。
