早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請(qǐng)保證每餐食用單一品種 的水果。肚子實(shí)在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。
2、飲料是白開(kāi)水，要大量地喝
早餐吃香蕉時(shí)搭配常溫的白開(kāi)水，吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。沒(méi)有規(guī)定的量，只要記住勤快地喝。因 為白開(kāi)水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。
3、午餐正常進(jìn)食，沒(méi)有限制
午餐可以選擇任何自己喜歡的食物，和早餐一樣要細(xì)嚼慢咽。有人為了減肥會(huì)節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這只會(huì) 對(duì)減肥造成反效果，想要早點(diǎn)看到減肥成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。若要有效燃燒體內(nèi)多馀的 脂肪可以搭配一些ansli m植物等提高脂肪代謝和新陳代謝。
4、下午茶時(shí)間點(diǎn)心，放心食用
想吃零食的話，也可以。不過(guò)為了防止吃太多，規(guī)定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒(méi)關(guān)系。特別想吃甜食 的話，可以選擇種水果來(lái)吃。
成功案例
1、在日本因?yàn)殡娨暪?jié)目請(qǐng)胖女星森美公子體驗(yàn)香蕉減肥法，在一個(gè)半月內(nèi)瘦了七公斤，此減肥法立即造成轟動(dòng)， 導(dǎo)致香蕉賣到缺貨。
2、出道以來(lái)就是圓潤(rùn)美女的深田恭子長(zhǎng)期為減肥所苦，更在拍電影《Yattaman》時(shí)，因?yàn)橄掳肷硖?，出現(xiàn)合身 的戲服從臀部開(kāi)始撐裂的慘劇，造成拍片現(xiàn)場(chǎng)一陣尷尬，終于讓她發(fā)憤減重!短短三個(gè)月，吃香蕉讓深田恭子三個(gè)月甩肉12公斤 ，恭子從肉肉妹化身性感美女。
香蕉吃法
1、香蕉燕麥粥
這是一道絕對(duì)健康的主食哦，而且做起來(lái)很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放 一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮，更好吃!
2、冰冰酸奶香蕉
這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí) 以后拿出來(lái)，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前。
3、阿薩伊漿果粉
用香蕉和牛奶、豆?jié){等調(diào)配后，撒上一點(diǎn)阿薩伊漿果粉混合，一起飲用會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果。
總結(jié)：香蕉有好多種吃法，可大家知道既好吃又能減肥的香蕉吃法嗎?讓你在吃香蕉的同時(shí)就能輕松減肥， 只要?jiǎng)觿?dòng)嘴就可以完成的事情哦。喜歡吃香蕉又想要減肥的各位親們趕快來(lái)試試吧。
