香蕉的熱量很低,并且含有很多膳食纖維和維生素,吃香蕉不會發(fā)胖,很多人利用香蕉減肥。香蕉口感甜,所以很多人以為它糖分高、熱量高,吃了會發(fā)胖,其實香蕉的卡路里低,一根香蕉只有87卡的熱量,只有白米飯的一半,因此患者可以放心吃香蕉,不會發(fā)胖。
香蕉吃起來軟糯香甜,吃起來方便,吃完后不用洗手,很多人都喜歡吃香蕉?,F(xiàn)在生活很繁忙,并不是每個人都有時間慢慢地清洗水果、品嘗水果,有些人覺得吃水果麻煩干脆就不吃了。香蕉價格便宜,容易食用,方便攜帶,可以給身體保持能量,餓了隨時就可以吃一根,幫助身體補充維生素。
吃香蕉的好處
1、當做減肥早餐
年輕人平時工作繁忙,沒有時間坐下來慢慢吃飯,很多人都習(xí)慣用保健品來替代早餐,這樣是不好的。每天的能量和動力來自早餐,需要一種即食性的,高能量的食物來保持體力。香蕉就是這樣的食物。香蕉糖分少,沒有脂肪,可以作為減肥早餐食用,并且含有較多的鉀,能防止肌肉無力,吃香蕉可以讓身體更有力氣。
2、清腸通便
香腸可以潤腸通便是公認的,因為香蕉口感潤滑,進入腸胃中能包裹住宿便,軟化食物殘渣,帶動糞便排出體外。但是如果想要通便的效果好,就要選擇熟透的香蕉,如果是還沒有完全熟透的香蕉,通便的效果就沒有那么好。經(jīng)常吃香蕉可以預(yù)防便秘,防止痔瘡發(fā)作。
3、治療胃病
香蕉果肉柔軟,不用太費力咀嚼就可以進入胃部,即使是腸胃不好的人也可以輕松消化吸收。如果感覺到自己腸胃不舒服,可以吃一些香蕉,香蕉能促進胃黏膜修復(fù),若是有胃潰瘍,還能促進潰瘍愈合。
4、緩解心情煩躁
吃香蕉能讓心情愉快,讓大腦產(chǎn)生血清素,這種成分可以刺激大腦神經(jīng),令心情愉悅。經(jīng)常吃香蕉可以放松心情,緩解郁悶。年輕人可以多吃香蕉,有助于緩解內(nèi)心的壓力。
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張曉燕,1987年7月畢業(yè)于蘇州大學(xué)醫(yī)學(xué)院,畢業(yè)后一直從事臨床工作,現(xiàn)在連云港市婦幼保健院營養(yǎng)