減過(guò)肥的朋友都知道減肥是多么不容易，千辛萬(wàn)苦瘦了那么一點(diǎn)，兩三天就會(huì)給胖回去，對(duì)于減肥反彈是大家都頭疼的問(wèn)題，如何減肥才不會(huì)反彈呢?怎樣減肥快有效?今天小編就與大家一起來(lái)聊聊那些減肥方法會(huì)反彈?
減肥不是問(wèn)題，反彈才要命。不管用什么方法瘦下來(lái)，反彈都是讓人頭痛的問(wèn)題。網(wǎng)絡(luò)上流傳“XX天減XX斤，絕不反彈!”，親們，這真的只是個(gè)神話而已。研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期堅(jiān)持節(jié)食減肥的人群當(dāng)中，有41%的人會(huì)反彈!而且不僅是節(jié)食減肥，還有很多減肥方法都踩進(jìn)減肥反彈的陷阱，和小編一起看看你中招沒?
為什么減肥會(huì)反彈?
美國(guó)加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)副教授曼恩，她對(duì)節(jié)食減肥的人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)一年追蹤。非常遺憾地，他們得到一個(gè)令人震驚的結(jié)果：41%，而且這些人當(dāng)中還有不少比減肥前還要胖。曼恩表示盡管這個(gè)數(shù)字讓很多人感到沮喪，“我們?nèi)匀挥泻芏嗬碛上嘈胚@個(gè)比例已經(jīng)被低估了。”
減肥為什么會(huì)反彈呢，會(huì)反彈的原因?yàn)槭裁垂?jié)食會(huì)沒有用呢? 曼恩認(rèn)為原因主要有兩個(gè)：
一是 要改變飲食習(xí)慣的確是非常困難的;
二是 即使成功減肥了，節(jié)食作用遞減的規(guī)律也會(huì)發(fā)生作用。
曼恩說(shuō)，當(dāng)你堅(jiān)持低熱量的日常飲食，你的身體會(huì)調(diào)整新陳代謝來(lái)令減肥越來(lái)越難。你的身體會(huì)變得非常高效，因此你想繼續(xù)減肥說(shuō)要越吃越少，你想堅(jiān)持的話也越來(lái)越難了。
生活方式的改變有用匹茲堡大學(xué)體重管理中心的創(chuàng)立者梅利富斯特博士同意曼恩的觀點(diǎn)。富斯特認(rèn)為，“減肥不容易，保持體重就更難了”生活方式的改變才是有用的長(zhǎng)久減肥之計(jì)。她認(rèn)為，基本的問(wèn)題是，人們通常把節(jié)食當(dāng)作短期的“地獄式”減肥工具，取得成果以后，又回復(fù)到原來(lái)的生活方式。一旦停止了節(jié)食，體重也很快“原形畢露”了。
她打了一個(gè)形象的比喻：用吃藥來(lái)控制高血壓或者高膽固醇，停藥后血壓或者膽固醇又會(huì)回到原來(lái)的高水平。節(jié)食對(duì)肥胖的作用也是一樣的，一旦停止了節(jié)食這處藥方，體重就會(huì)重新上升。
為什么節(jié)食減肥這么難呢?主要問(wèn)題在于人們通常把節(jié)食孤立開來(lái)，作為減肥的單一方法。節(jié)食容易受到社會(huì)生活的影響，你在做什么、你跟誰(shuí)在一起這些事情都會(huì)影響你的節(jié)食計(jì)劃。特別是在這個(gè)生活節(jié)奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社會(huì)，要想改變生活方式并不是一件容易的事。
吃減肥藥減肥法 反彈率：50%
減肥藥對(duì)于很多懶得花時(shí)間和各種方法持續(xù)減肥的MM來(lái)說(shuō)，可以說(shuō)是省事的方法。而且吃減肥藥的同時(shí)，還可以不用運(yùn)動(dòng)、不怎么節(jié)食……真的很誘惑呢。
