6.生活只取所需,勿戀舒適
保持簡(jiǎn)單、基本的需求對(duì)健康有益。選擇喝白開(kāi)水而不是碳酸飲料,選擇步行而不是開(kāi)車,選擇自己烹飪而不是去餐館用餐?;镜纳钏璨粌H滿足你的需求,還能讓你的身體不會(huì)因貪戀舒適而產(chǎn)生惰性。在這種生活節(jié)奏中,你會(huì)越來(lái)越勤快,而不是成為每天看電視的“沙發(fā)族”。
7.愛(ài)家人
在美國(guó)威斯康星大學(xué)的一項(xiàng)研究表明,熱愛(ài)家人的人心理健康指標(biāo)非常平均,更有可能達(dá)到活過(guò)百歲的目標(biāo)。這是因?yàn)?,熱?ài)家人能讓你產(chǎn)生對(duì)自己健康的責(zé)任感,同時(shí),多點(diǎn)時(shí)間與家人在一起,工作時(shí)間少些,能消除消極想法和緊張情緒。
8.拒絕服用成癮性食物和藥物
烈酒、香煙、安眠藥等都會(huì)讓你遠(yuǎn)離長(zhǎng)壽。吸煙會(huì)讓壽命減半還會(huì)誘發(fā)前列腺炎,而烈性白酒會(huì)讓記性越來(lái)越差。依賴安眠藥則會(huì)讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼,提醒自己戒掉壞習(xí)慣,按醫(yī)囑服藥,多去戶外,能有效幫你解除成癮。
9.旅行途中結(jié)識(shí)新朋友
到各地旅行能遇到很多新朋友,看看美景,了解新地方的歷史,會(huì)收獲新的人生價(jià)值觀。結(jié)識(shí)新朋友可以使頭腦清晰,改變思維方式,為生活帶來(lái)新的希望。
10.練習(xí)瑜伽和冥想
瑜伽能放松身體的每一塊肌肉,通過(guò)連續(xù)運(yùn)動(dòng)排出汗液來(lái)消除所有的體內(nèi)毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜,清除一切雜念來(lái)保持大腦健康。