抗衰老最好的辦法 4種早餐幫到你(3)

  抗衰老的食物

  花生

  花生被譽為“長壽果”,是世界公認的健康長壽食品。其中含有的賴氨酸能防止過早衰老。而花生中還含有一定量的鈣,對中老年人的骨骼有著積極的作用。吃花生時好能連花生外的“紅衣”一起吃掉,因為花生紅衣可以補血養(yǎng)血。

  蜂蜜

  蜂蜜被稱為“老年人的牛奶”,含有豐富的抗氧化且能保護細胞的物質(zhì),這種物質(zhì)對凈化血液大有好處,還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。同時蜂蜜有著滋補潤滑的作用,對于改善便秘、排除體內(nèi)廢物毒素有著積極作用。

  西蘭花

  西蘭花曾被叫做“蔬菜皇后”,可見其營養(yǎng)之高。西蘭花中含有黃酮醇,它具有增強體質(zhì)和防癌的作用。綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟,并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%~20%。食用菜花、西蘭花時,要做到充分咀嚼,這樣營養(yǎng)才能被釋放并吸收。

  葡萄

  葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1.B2.B6.C和P等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。而葡萄籽提取物原花青素是一種高效的自由基清除劑,如果能榨碎食用,對抗衰老有著顯著作用。

  燕麥

  非常健康的谷物類食品,適合各年齡段的人食用。幾乎包含人體所需的全部強力營養(yǎng)成分,比如植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素,它能為你的骨骼和牙齒補鈣,讓你皮膚光滑細膩,并使你整天精神飽滿。

  奶制品

  牛奶的好處被很多人所熟知,它是人體吸收鈣質(zhì)的佳來源之一。只有骨骼健康強壯,才能保證我們體態(tài)輕盈健美,走起路來生機勃勃,煥發(fā)年輕神采。所以要多攝入牛奶、奶酪等奶制品,不過這類食物不要空腹食用,一是會造成腸胃不適,二容易白白浪費蛋白質(zhì)。食用時需要吃些面包、米面類食物。

  總結(jié):很多女性朋友都懼怕衰老,想要自己能夠長時期的年輕美麗,那么通過以上小編的敘述相信大家對于早餐和衰老的關(guān)系有所了解了吧,小編希望大家采納小編的建議能夠活力青春的生活工作。

抗衰老最好的辦法 抗衰老食物 衰老 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...