健康飲食 吃烤肉不當(dāng)易患病(3)

  三、川福香烤肉

  材料

  牛里脊肉350克,洋蔥200克,鹽酥花生50克,香菜10克。調(diào)料蒜末20克,辣椒面20克,花椒油10克,精鹽10克,孜然粉15克,味精10克,色拉油1000克(實(shí)耗50克),雞蛋1只,醬油10克,生粉15克

  做法

  1、將牛里脊切成規(guī)格為3.5厘米×4厘米×0.3厘米見(jiàn)方的片,漂盡血水,用鹽、生粉、雞蛋碼味約8分鐘上漿備用。

  2、將洋蔥切成0.1厘米粗的絲,入鍋中煸香倒入吊爐中墊底。

  3、將油溫升至六成熱,倒入牛里脊片小火滑散后撈出瀝油。鍋留油少許,燒至六成熱放入蒜末煸香,依次放入牛肉片、醬油、辣椒面、花椒油、味精炒勻至香味溢出,撒上孜然粉、花生米,出鍋放入吊爐中,放入香菜即成。

  四、彩椒烤肉串

  材料

  各色彩椒,梅條豬肉300克,竹簽7條,鹽5克,蜜汁叉燒醬50ml,姜,蒜,黑胡椒粉,孜然粉

  做法

  1.提前腌好的肉挑走姜蒜,彩椒切塊,竹簽用水泡過(guò)

  2.把彩椒與肉間隔著串起

  3.上面灑一層黑胡椒粉,預(yù)熱烤箱230度

  4.把肉串放在烤網(wǎng)上,放在上層,鋪了錫紙的烤盤(pán)放在下層(目的是可以接住烤肉過(guò)程中滴下的醬汁),上下火,230度,18~20分鐘

  5.烤了10分鐘,取出翻面,灑一層孜然粉

  6.時(shí)間到,取出,晾涼即可

  7.因?yàn)椴式窙](méi)什么味道,所以吃的時(shí)候,把彩椒跟肉夾在一起吃才好吃

  總結(jié):烤肉可以說(shuō)是我們冬天常吃的路邊小吃了,但是在吃的同時(shí)我們要注意衛(wèi)生安全。文中為大家介紹的吃烤肉常識(shí),親們要牢記,千萬(wàn)不要小看這些問(wèn)題,要為自己養(yǎng)成一個(gè)健康的飲食習(xí)慣。

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