TOP 9:24小時(shí)便利店店員
無(wú)眠狀態(tài):9/焦慮指數(shù):2
危險(xiǎn)指數(shù):5/缺睡指數(shù):3
曾玩過《開心便利店》的經(jīng)營(yíng)游戲,若想增加營(yíng)業(yè)額就必須配備素質(zhì)高服務(wù)態(tài)度好的員工值夜班,因?yàn)橐归g客流量并不比白天少多少,而且像安全套之類的夜間用品銷量明顯增加,此外還要保證員工的不滿情緒及時(shí)得到調(diào)整。不過現(xiàn)實(shí)中遇到的夜班店員經(jīng)常哈欠連天,或者有些不情不愿,畢竟夜深人靜的無(wú)聊氣氛下是很易讓人有瞌睡的沖動(dòng)的。
TOP 10:全日醫(yī)療陪護(hù)
無(wú)眠狀態(tài):7/焦慮指數(shù):3
危險(xiǎn)指數(shù):2/缺睡指數(shù):5
醫(yī)療陪護(hù)起著代替家屬在夜間照顧病人的作用,當(dāng)家屬?zèng)]時(shí)間來(lái)陪夜時(shí)醫(yī)療陪護(hù)人員就成了香餑餑,他們不僅包了清理便盆、洗衣抹身的臟累活,還要保持24小時(shí)的警覺,病人有任何異常,都要及時(shí)察覺,通知護(hù)士、家屬,讓家屬和病人都有個(gè)安心。
如何讓失眠者心理不再受此干擾,以下幾點(diǎn)可供參考
首先,別把睡眠看得非常重要
睡眠是讓大腦和身體休息的好方式,但體力勞動(dòng)和鍛煉也是讓身心放松的另一好方式。如果前一晚上沒睡好,可以在早晨洗個(gè)熱水澡,外出鍛煉一下身體,精力一樣充沛。而失眠患者往往認(rèn)為睡眠是人生第一重要的事,整天想的就是怎樣才能睡好覺,他不理解睡覺是為了保證健康,健康是為了工作,而工作并不是為了睡覺,也就是說:睡覺并不是人生的目標(biāo)。另外,人每天只需要深度睡眠2-4個(gè)小時(shí),其他是有夢(mèng)睡眠,如果人真的一夜不睡,3天就可以讓人的精神崩潰,5天就可以導(dǎo)致死亡,但有的人說好多年都沒怎么睡覺,可是他思維仍很正常,所以他的失眠問題并不是想象得那么嚴(yán)重,人應(yīng)該相信自己的生命力。
其次,失眠時(shí)采取順其自然的態(tài)度
睡眠是人身體的自然反應(yīng),不要人為地去控制它,當(dāng)你不控制情緒和思維時(shí),20分鐘后自然而然地就會(huì)入睡了。有的人特別怕睡不著覺,有的總怕半夜醒來(lái)難以入睡,越怕就越清醒,又對(duì)自己的害怕感到緊張,結(jié)果形成惡性循環(huán)。正常人也會(huì)由于各種原因半夜醒來(lái),不同的是,正常人并沒有害怕和排斥的想法,不反省和討厭自己,完全接受自己的自然狀態(tài),這樣才能放松。
第三,不要刻意的補(bǔ)覺
許多失眠者總覺得自己晚上沒有睡好,白天一有時(shí)間就要補(bǔ)覺,白天睡得越多,晚上就越睡不著。不如多參加戶外的體力活動(dòng),放松心情,尤其是睡覺前不要讓大腦處于興奮地思考狀態(tài),多做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡(jiǎn)單枯燥乏味的體力活動(dòng),感到累了,困了再上床睡覺,然后以順其自然的放松狀態(tài),進(jìn)入睡眠。
總結(jié):失眠的誘因很多,可能是因?yàn)樾臒┮鈦y也可能是生理原因。心煩意亂的失眠患者一定要注意排解自身的壓力,不要把壓力帶上床,放松神經(jīng)就能很快入睡。今天推薦給大家的助睡方法希望能夠?qū)δ袔椭?/p>