大雪節(jié)氣是二十四節(jié)氣之一，大雪的到來(lái)預(yù)示的雨雪天氣的到來(lái)，天氣也正在逐步的寒冷。那么大雪天氣我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢?吃什么對(duì)于我們的身體才是好的呢?今天小編就帶你了解一下大雪如何養(yǎng)生的吧。
平時(shí)多喝水睡覺(jué)少穿衣
“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，這是大家基本熟悉的中醫(yī)理論。”王杰說(shuō)，此時(shí)如果順應(yīng)大自然的優(yōu)勢(shì)養(yǎng)陰，則可以調(diào)整體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡。“那么，怎樣做能起到養(yǎng)陰的作用呢?中醫(yī)認(rèn)為，水是陰中的至陰，因此隆冬之際，一個(gè)非常直接的方式是多喝水。”王杰建議，一天中有三杯水是盡量要喝的：第一杯水是早晨起來(lái)喝，可潤(rùn)腸燥;第二杯水是下午4—5點(diǎn)喝，可滋腎陰;第三杯水可以在晚上9點(diǎn)喝，可養(yǎng)心陰。除此之外，還可以多吃一些養(yǎng)陰食物，如梨、蘿卜、藕、蘑菇等。“及時(shí)添加衣服，避寒就溫是應(yīng)該的，但有一點(diǎn)要注意，并不是越暖和越好。”王杰說(shuō)，現(xiàn)在供暖條件普遍比較好，很多居民室內(nèi)溫度保持在24攝氏度左右。在這種條件下，如果給老人和孩子厚衣裹身，或者用供暖設(shè)備烘烤腹背，更容易引起感冒。“很多老年人睡覺(jué)時(shí)有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為天冷防寒，睡覺(jué)時(shí)要多穿些衣服。其實(shí)這樣做不僅會(huì)妨礙皮膚的正常‘呼吸’，也影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少。這也是為什么有些老年人感覺(jué)‘蓋上較厚的被子，還是感到冷’的原因。”王杰說(shuō)。
小心脖子、前胸后背等部位受寒
“近門診里有幾位針灸患者每天來(lái)做治療，都是比較年輕的女同志，很巧合的是，她們都有一個(gè)毛病，肩膀疼。”王杰說(shuō)，入冬后，人們外出普遍穿上了厚重的毛衣、羽絨服等，而在“全身武裝”的同時(shí)，許多人忽視了一個(gè)重要的部位：那就是脖子。“通俗點(diǎn)說(shuō)，寒氣很容易順著頸部入侵身體，引起嗓子疼、發(fā)炎、肩膀酸痛等疾病。此外，頸部是氣管所在的部位，冬季出現(xiàn)咽部發(fā)癢，咳嗽有少量清痰，服止咳藥作用不明顯，可能與頸部、前胸受寒有關(guān)。尤其對(duì)很多頸椎不好的上班族來(lái)說(shuō)，建議冬季盡量穿高領(lǐng)衣服，或者養(yǎng)成出門前佩戴圍巾的習(xí)慣。用長(zhǎng)圍巾系在胸口，護(hù)住脖子和胸口，外套在室外要盡量拉緊拉鏈，這樣可以大限度減少寒冷對(duì)心臟、脾胃的沖擊，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。
王杰補(bǔ)充說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸和腳這三個(gè)部位容易受寒邪侵襲。“肺為嬌臟”，太寒太熱都受不了，特別是寒，容易引起咳嗽、哮喘。女性朋友冬季穿上坎肩，可以防肩背受寒。“腳部保暖是因?yàn)槟_離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢且少。俗話說(shuō)‘寒從腳起’，腳部一旦受了寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染。因此，數(shù)九嚴(yán)寒，腳部的保暖尤其應(yīng)加強(qiáng)，如穿長(zhǎng)襪、厚靴，睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時(shí)，也促進(jìn)了人體內(nèi)部的氣血流動(dòng)。”
慢跑、打球有利于改變情緒低落
“萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，進(jìn)入冬季以后，光照時(shí)間逐漸減少，容易使人的身心處于低落狀態(tài)。很多人近在就診時(shí)說(shuō)，‘精神懶散，做事提不起興趣。’”王杰說(shuō)，針對(duì)這些情緒變化，首先要認(rèn)識(shí)到，它是人體對(duì)環(huán)境變化的正常反應(yīng)。其次，要有意識(shí)地進(jìn)行身心調(diào)攝，主動(dòng)調(diào)整情緒。“改變情緒低落的佳方法之一是做活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。”王杰提示，冬季鍛煉一定要選擇合適的時(shí)間和環(huán)境。一般來(lái)說(shuō)，冬季鍛煉的佳時(shí)間應(yīng)控制在上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，或者下午2點(diǎn)至4點(diǎn)，此外，一定要選擇沒(méi)有霧霾的時(shí)候進(jìn)行。
此外，王杰特別建議：如果在室外氣溫較低的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)時(shí)，盡量不要張大嘴巴呼吸。否則大量冷空氣進(jìn)入腹腔，會(huì)引起胃痛，冷空氣直接刺激咽喉和支氣管的黏膜，也容易引起咳嗽或誘發(fā)呼吸道疾病。中老年人保持健身習(xí)慣是好的，但一定要做好防護(hù)措施，不要空腹鍛煉;有心腦血管疾病病史的人，在出門前，要隨身攜帶急救藥品。
