(二)兩儀擄帶
1、兩儀樓丹
?、匐p掌外旋，使掌心向上呈龍心掌型;屈肘后移，雙拿后移至兩肋旁，然后以肘腕為軸同時擰轉(zhuǎn)外旋。
?、诮由蟿硬煌＃p臂外展，雙掌向體側(cè)外伸，掌心向上，拇指向后。
?、劾^而雙臂內(nèi)合，同時雙掌兩臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)180度，掌心向上;雙掌當(dāng)從體兩側(cè)向前旋轉(zhuǎn)擺動至體前時，雙掌回抽至兩肋。
?、芙由蟿硬煌?，如前動作重復(fù)兩次。
要點：動作要柔和緩慢;展臂旋掌要劃平圓，不能中斷;意如丹田一股氣在隨勢轉(zhuǎn)動。
2、擄帶連環(huán)
?、俳由蟿硬煌＃?dāng)雙掌又從體兩側(cè)向前旋轉(zhuǎn)擺動至體前時，身體向右轉(zhuǎn)90度，同時，右掌向內(nèi)翻掌下按至右肋外側(cè);左掌隨體轉(zhuǎn)向右橫掌，掌心向上;雙腳不動，重心移至右腿;左腳跟踮起，身體微薄。
?、诮由蟿硬煌?，左掌下按，右掌垂腕上提，當(dāng)兩掌相接觸時，左掌附于右腕背部，然后，雙小臂同時外旋并轉(zhuǎn)掌，使兩掌都成陽掌，即手心向上，左掌附于右掌背，掌指朝前;接著，雙掌同時內(nèi)旋180度，使雙掌成俯掌，掌心向下;右掌 在前，左掌在后，接著雙掌同時向下，向腹部捋按。
?、劢由蟿硬煌?，左掌不變，右掌垂腕上提，如此形成一個運用立圓手法運轉(zhuǎn)徨，連續(xù)二次。
(三)鶴飛氣沉
1、仙鶴展翅
?、俳由蟿硬煌?，雙掌向下向腹下捋按的同時，左腿后退一部，并隨捋按而將重心移向左腿。
?、诮又儆勺笸认蚯巴苿佑彝?，使重心由左腿再移向右腿，并將左右腿伸直，左腳尖點地;同時，雙掌外翻并向內(nèi)旋，逐漸向身體兩側(cè)伸臂展開，至頭頂上方時兩掌成勾手，二手之間距離約與肩同寬或稍寬，目視雙掌。
要點：展臂旋掌時，運動軌跡呈半圓弧形;動作要輕柔舒展。
2、氣沉海底
接上動不停，身體向左轉(zhuǎn)動90度，左腳跟落地，重心位于兩腿之間，雙臂不動，兩勾手同時向內(nèi)旋擰，同時勾手變掌，使掌心相對;然后屈臂下按雙掌，掌心向下成俯掌。雙掌由頭頂下按至腹兩側(cè)，高與腹平，同時屈膝下蹲成馬步。
要點：下按雙掌時呼氣。古拳譜曰：吸氣鶴飛起，呼氣沉海底。注意，呼吸是武當(dāng)拳一大特征。
(四)旋轉(zhuǎn)乾坤
?、偕蟿硬煌?，胯向右旋，兩腿由馬步轉(zhuǎn)換成右弓步，上體隨胯右轉(zhuǎn)90度，同時兩臂仍成弧形向右擺動，兩掌拇指伸直向內(nèi)，中指相對，掌心朝下，高與腰平，目光平視。
?、谏蟿硬煌＃象w后坐，重心移至左腿成右虛步，同時兩肩后沉，兩臂仍撐圓，兩掌按至胯旁不動。
?、凵蟿硬煌＃柘蜃笮?80度，兩腿成左弓步，但雙腳不動，腳尖朝正前，上體隨胯左轉(zhuǎn);同時兩臂仍成上功姿勢，隨胯向左轉(zhuǎn)動，兩掌仍按于兩胯旁，掌心朝下目光平視隨轉(zhuǎn)。
④上動不停，上體姿勢不動，重心平行后移，身體后坐于右腿，左腿撐直。
?、萆蟿硬煌?，重心仍落于右腿，身體不起伏，收左腿，在腳尖輕點于右腳旁，呈左丁步，同時，雙掌以腕為軸向外旋轉(zhuǎn)360度，雙掌心向上，拇指朝外，眼向左側(cè)平視。
五、野雞躥林
?、僮竽_向左側(cè)方橫上一步，腳尖朝左前方，左勾手變掌由下向上向左前方呈弧形撩架，掌心向左前方，右掌自然向右胸側(cè)右肋下劃弧按掌。
?、谧竽_不動，右腳由后向前方弧形扣步，左右腳呈丁八步;左掌隨身體左移，自然回落于左大腿側(cè)，掌心向后;同時左掌由下向上向左上方隨各大臂擺動砍掌。
③接上動不停，身體隨之向左擰轉(zhuǎn)90度，同時右掌由上向左向下按掌。
?、芙由蟿硬煌?，左腳向右腳后叉步，身體繼續(xù)向左擰轉(zhuǎn)90度，右腳以腳掌為軸心，隨之?dāng)Q轉(zhuǎn)90度，同時，左掌隨左轉(zhuǎn)身，以左肘為軸心，抬左掌，使之由下向后胸、向上向左前方呈弧形甩掌，力點在左手背。
?、萁由蟿硬煌＃夷_向左前方邁進，同時，左掌翻掌下按于左腹前;左掌由于向上塌腕提起，然后向前按掌。
?、藿由蟿硬煌＃竽_繼續(xù)向左前方上扣步，重心位于右腿上;左掌內(nèi)旋上提;右掌同時同旋并微微回收，與左掌呈十字手，環(huán)抱雙臂，雙掌心向內(nèi)。
?、呓由蟿硬煌?，上體向右轉(zhuǎn)體180度，雙掌呈十字，自然擰擺，同時右腳向左腳后叉步。
?、嘟由蟿硬煌＃匦暮笠朴彝?，左腳自然回收到右腳內(nèi)側(cè)，腳尖虛點地;同時雙掌翻轉(zhuǎn)下按于小腹前，掌心向上。左掌壓按于右腕之上。
?、峤由蟿硬煌＃笳茐河谟彝笊喜粍?，右掌內(nèi)旋翻掌，使左右掌背相貼，呈十字交叉手法;然后左右掌同時外旋，掌心向下，左掌下按，右掌前劈，但右掌仍附壓于掌背上;同時左腳向前急上一步，右腳隨之急跟半步。
