剛：當(dāng)力量迅速集中到某一點(diǎn)的瞬間稱為“剛”，也是發(fā)勁的“剛”，這種發(fā)勁是一種爆發(fā)力，它速度快，位移小，沖擊力量大，如金剛搗碓震腳具有助拳勢(shì)、增功力、固根基、攻下盤的作用和功效。太極拳的剛是由松入柔，積柔成剛，剛復(fù)歸柔，剛?cè)嵯酀?jì)。“柔起點(diǎn)，剛落點(diǎn)”是陳式太極拳剛?cè)嵯酀?jì)的具體體現(xiàn)。
穩(wěn)：穩(wěn)是保證拳架質(zhì)量的根本，即“千變?nèi)f化由我運(yùn)，下體兩足定根基”，動(dòng)作的穩(wěn)健關(guān)鍵是足穩(wěn)，足穩(wěn)則身不搖不晃。在動(dòng)作轉(zhuǎn)換過程中，因方向、角度的變動(dòng)上下、前后、左右協(xié)調(diào)不一致，原有的穩(wěn)健重心也會(huì)出現(xiàn)失衡的現(xiàn)象，影響了動(dòng)作和呼吸的順隨自然，這樣，就必須運(yùn)動(dòng)步法的虛實(shí)轉(zhuǎn)換和腰襠的變化協(xié)調(diào)重心，使重心重新趨向穩(wěn)定。“進(jìn)退需轉(zhuǎn)換”，“步隨身換”，就是指身法有轉(zhuǎn)換，步法上必須虛實(shí)跟著轉(zhuǎn)換，使前后、左右、上下有同等支撐性和同等穩(wěn)定動(dòng)作變化的重心。如初收中前后四次倒換重心，雙手臂和雙腿必須要穩(wěn)，要輕松圓活，提左腿如果襠不能下沉，右腿重心掌握不好，必然會(huì)出現(xiàn)腿不穩(wěn)身體搖晃的現(xiàn)象。只有掌握了步法的虛實(shí)轉(zhuǎn)換和腰襠變化協(xié)調(diào)，上肢和下肢的動(dòng)作才會(huì)平衡，順隨圓活。
八字循環(huán)法是習(xí)拳者在演練拳架上的要求，如能把他們有機(jī)結(jié)合在一起，并能始終不渝地貫穿和應(yīng)用到鍛煉的實(shí)際中，定會(huì)獲得佳效果。
陳式太極拳全身的配合
陳式太極拳的配合規(guī)律，從全身來講，分為眼、身、步、手四個(gè)主要部分。從軀干來講，分為上、中、下三盤。我們先講軀干的基本規(guī)律，從頭至頸部為上盤，胸、脊、腰部為中盤，小腹、尾骨以至襠、腿、足部為下盤。
上盤的頭部要中正。說：“虛領(lǐng)頂勁”?！妒齽?shì)行功總歌》中說：“滿身輕利頂頭懸”。頂和懸字雖不同，方法是一樣的。正如陳鑫解釋的：“如同用繩子從頭頂百會(huì)穴將全身向上懸起似的。”只要下頦略向內(nèi)收，則頭頂自然中正向上，而頸也自然豎起。眼法上文已講過，總要平視前方——每式的主要方向。但陳鑫加了“耳聽身后”四字，以防有人從身后襲來。
中盤的脊骨要隨著頂勁的上領(lǐng)而同時(shí)豎直，胸部既不外挺，也不內(nèi)收。術(shù)語謂之含胸拔背。但有人說陳式的脊骨某節(jié)要向外鼓起，陳師沒有這樣講過，我也不能理解。含或涵的意義都是要求松圓而不壓迫肺部，以便呼吸暢利。腰部亦以中正為主，但陳式每一個(gè)動(dòng)作必向左右旋轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)的角度，一般不超過45°。在步法進(jìn)退時(shí)， 可達(dá)90°，或大于360°以上。腰是隨著對(duì)方的變化，左右旋轉(zhuǎn)以帶動(dòng)步法進(jìn)退的。 所以既要保持中正而不偏不倚， 又要靈活旋轉(zhuǎn)。一側(cè)忽隱，一側(cè)忽現(xiàn)。但不許前傾后仰。
我在這里談?wù)勱愂教珮O拳與其它各式的根本區(qū)別——下盤尾骨微向后翻的問題。陳鑫指出：“尾骨長強(qiáng)穴(尾骨下端)微向后翻。”這樣的姿勢(shì)可使小腹下邊斜向里收。一來氣自然沉于丹田，二來大腿根的兩條大筋放松，可加大軀干旋轉(zhuǎn)的角度，以保持重心的下降與隨遇平衡。各式太極拳都以斂臀為規(guī)律，其實(shí)并不算錯(cuò)。 我認(rèn)為他是要求糾正突臀之病的。不過收斂太過了，甚至有人主張小腹將丹田向上托起來，或說尾骨要和鼻子同一方向，未免違反生理拳理拳法了。同時(shí)還有人把尾骨比作船舵，可是舵都是向后的，哪能和船頭同一方向?所以我說陳鑫講的長強(qiáng)穴微向后翻，是和其它太極拳的根本區(qū)別，而且也是陳式軀干方向要緊的關(guān)鍵。
陳式要求襠開要圓。忌人字襠，即尖襠。這種姿態(tài)式仍然和長強(qiáng)穴的后翻有密切關(guān)系。只要長強(qiáng)穴向后翻一點(diǎn)(只是一點(diǎn)，絕非突臀)，它的姿式恰如我們端坐的樣子(記得蔣維納喬先生所寫有關(guān)氣功靜坐的姿式就是這個(gè)樣子)。襠部只要能夠開得圓。也自然能塌得下，使重心降低，加強(qiáng)軀干的穩(wěn)度。人字襠兩足距離再寬，而襠不能下塌，如同兩條腿的木架，從前后稍微一碰，就會(huì)倒的。
陳式上盤稱為頂勁，中盤稱為腰勁。下盤稱為襠勁。頂勁要向上虛領(lǐng)，腰勁要中正地旋轉(zhuǎn)， 不許前后搖擺，襠勁則要向下松塌。
陳式要求膝部隨身體旋轉(zhuǎn)方向一提一落，也是和襠步因長強(qiáng)穴后翻而開圓有直接關(guān)系的。襠部的圓否與靈活變化有關(guān);膝部的提、落則與運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)度有關(guān)。它的運(yùn)動(dòng)方法：凡身向左轉(zhuǎn)，則左膝順纏而上提，右膝同時(shí)逆纏而下垂;如身向右轉(zhuǎn)，則左膝順纏上提，右膝同時(shí)逆纏而下垂。
《太極拳論》說：“立如平準(zhǔn)。”陳鑫也說：“拳者，權(quán)也。”平準(zhǔn)就是我們常說的天平，權(quán)就是秤砣。 我認(rèn)為陳式拳等于同時(shí)用兩套稱。手等于普通秤上的砣，它的作用是撥轉(zhuǎn)對(duì)方加在我方某個(gè)肢體方面的力量，能夠引進(jìn)而落空。膝則等于天平點(diǎn)上的砝碼，對(duì)方來力在我左肢，我方以左膝上提以引化來力，同時(shí)我右膝下沉以加強(qiáng)身體的穩(wěn)度。這種動(dòng)作同于杠桿原理，頂勁上領(lǐng)就是支點(diǎn)，對(duì)方來力就是重點(diǎn)，我方的手和膝就是力點(diǎn)。不過它和我們?nèi)粘Ｓ贸臃Q物的目的不同。稱物時(shí)要求力點(diǎn)和重點(diǎn)平衡。在拳法上，則是對(duì)方大力則減少力點(diǎn)使它落空，對(duì)方力小，則加強(qiáng)力點(diǎn)使之反轉(zhuǎn)回去，但都必須配合自轉(zhuǎn)的順逆纏法，適當(dāng)?shù)貪L動(dòng)磨擦，才能發(fā)揮借勁與載勁的作用。
