腿和足是服從眼的指揮而因敵變化，以轉(zhuǎn)換進(jìn)退的。按正規(guī)講：大腿根的高度，應(yīng)當(dāng)隨襠勁的松塌而和膝部略平。在步法進(jìn)退時(shí)，只能以腰的旋轉(zhuǎn)帶著小腿變化。但這種功夫如今習(xí)陳式者多不練到了。所以不一定這樣要求。動(dòng)步時(shí)，實(shí)腿要塌好襠勁，然后空腿向前或向后方傾斜。前進(jìn)則足尖斜向內(nèi)勾，以足球踵貼地前進(jìn)。進(jìn)到所需方位，然后踏落足尖;后退的腿應(yīng)以足尖劃地向后行，退到所需方位，然后踏落足踵。不論進(jìn)退都要提膝，而足部隨著架式的需要或前或后地走里弧或外弧。足與膝的配合，弓膝的形式，膝部要和足踵上下對照，略向里合，成三角形(膝鶴頂穴與地面的垂直線，在地面上的交點(diǎn)位于足趾，足踵之間的內(nèi)側(cè))。凡伸展的膝部要和胯根、足部配合，也是略向里合，成三角形。
步型大略有馬步、弓步、盤步、虛步、獨(dú)立步五種。獨(dú)立步要求實(shí)足尖向外略斜擺，膝不伸直，虛腿的膝提平襠，小腿松垂，腳掌自然平伸(不可繃緊腳面，使腳尖向下。因?yàn)檫@樣，只能暴露將要前踢，不如垂直小腿，則左右前后均可自由變化)。獨(dú)立步有左、右之分。馬步有小正馬步、兩足距離一肩寬;左右側(cè)馬步，前膝弓得少些(陳老師在推手發(fā)勁時(shí)總是用這種步型，以避免前手與足的雙重);內(nèi)八字馬步，前足尖內(nèi)勾，只用于式子中轉(zhuǎn)換之處，一轉(zhuǎn)而過。弓蹬步分左右及反弓(亦名撲步)?？陀^存在的姿式是前膝弓住，后膝展開，足尖向左或右方，但陳式的弓步要求蹬展的膝部須略放松，特別是后腿根的大筋更不許繃緊。這樣做， 不但步型轉(zhuǎn)換的靈活，而且可以避免雙重。反弓步等于一般拳種的撲步，它的姿態(tài)式是后膝弓塌，后足尖斜向后外斜角45°，前足向內(nèi)斜勾，以足踵貼地前進(jìn)，膝部斜向里方展開，式子走足時(shí)，則腿肚子可以貼地，如一路的跌岔步型 。盤步分左右，大小及半盤。它們是從左右側(cè)馬步或弓蹬步變化而成的。從側(cè)馬步起則后膝略向下垂，前腳尖外擺90°;從弓步起則后膝向里下松垂，同時(shí)前腳仍足踵為軸將腳尖外擺90°，而后腳尖為軸，向外擰轉(zhuǎn)足踵45°，盤步從馬步開始的只擺前腳尖，后膝則原式不動(dòng)。虛步分左右、前后兩種，實(shí)足斜而虛步正，在承受重量上，只有輕重之分，而無純虛、純實(shí)之別。
至于臂部應(yīng)分三節(jié)。肩為根節(jié)，肘為中節(jié)，手為稍節(jié)?！?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1227322-1.html' target='_blank'>太極拳論》要求：“松肩、沉肘”。陳鑫解釋松字為明確，他說：“臂部如掛肩上。”肘的松沉，不論順纏逆纏都要保持肘尖向下的狀態(tài)。但應(yīng)注意逆纏向上斜開時(shí)，手從心口前旋轉(zhuǎn)而出，肘尖不動(dòng)，當(dāng)以手帶動(dòng)小臂旋轉(zhuǎn)，肘經(jīng)常低于肩約五寸許。即使手的中指上與眼齊，肘尖仍然斜向外下方，不許轉(zhuǎn)為平著向外;逆纏從心口前斜向左、右下方后外轉(zhuǎn)開時(shí)，手必須經(jīng)過胯部里側(cè)再向后外轉(zhuǎn)，不可從心口前就以逆轉(zhuǎn)手向后外轉(zhuǎn)，因?yàn)槟菢雍苋菀资怪獠肯蚝笸怀龆霈F(xiàn)頂勁逆纏的手如從左、右上方斜面向里收，也是以手領(lǐng)肘先將肘貼于肋旁，然后手收到襠前(如二路窩炮的右手)，不可使肘窩肋內(nèi)收，那樣做必然使手部離開中線，以致丟勁。
陳式的手型共有三種，即：掌、拳、鉤。掌的指部要自然伸開，大指根靠節(jié)攏左掌部，稍節(jié)自然松開。在動(dòng)作時(shí)，五指自然隨著順、逆變化作螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)，一般總是轉(zhuǎn)45°至90°，在特殊情況下還需要加大角度。但絕無正面向著上、下的形狀。拳要旋轉(zhuǎn)著握實(shí)，握拳的方法從小指依次至食指旋轉(zhuǎn)著緊貼掌心而握，大指則斜扣于食指、中指的中節(jié)，成螺旋形。鉤手則食指與無名指合在中指下旁，再以大指合于這三個(gè)指尖的下邊，小指亦合在大指與無名指夾縫間，如雞頭、雞嘴狀，但腕部不充彎而向下。陳式的手腕是隨著順逆纏法的變化而活動(dòng)的。不論是掌或拳凡走順纏，則腕應(yīng)略向里轉(zhuǎn)，外開則掌的中指、拳的食指中節(jié)都向外上斜轉(zhuǎn);向里收轉(zhuǎn)，則掌、拳側(cè)向前下斜角轉(zhuǎn)回。走逆纏則腕部略向外轉(zhuǎn)，開時(shí)走向同側(cè)前上角，收時(shí)走向同側(cè)后下斜角。都要作螺旋運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語：看了上面的文章相信你對太極拳的八字循環(huán)法應(yīng)該有了充分的了解，練習(xí)太極拳重在堅(jiān)持不懈，千萬不能半途而廢，否則難有所成!
