健康小常識 俄國公布的12個健康貼士

  俄羅斯“大圖網(wǎng)”就盤點12個生活小貼士,幫你在忙碌的生活中找到一些養(yǎng)生保健的小竅門。如果我們能夠做到這些,一段時間后,你會驚喜的發(fā)現(xiàn),自己有很大的改變。下面就一起來看看吧。

  健康小常識

  1.自己培植一些綠色植蔬

  如果新鮮的綠色果蔬觸手可及,那么就會對自己的健康有很大的幫助。

  2.緩解眼睛疲勞

  為了緩解眼睛疲勞,好遵循20-20-20的準(zhǔn)則,即每工作20分鐘,便看其他的東西20秒左右,距離為20英尺(約為6米)。

  3.涂抹防曬霜

  每天涂抹防曬霜,可以減緩皮膚衰老。

  4.、點餐

  如果你無法避免快餐,那么就點兒童套餐,這樣你就不會因為攝入過多熱量而懊惱。

  5.吃垃圾食品

  如果想吃一些垃圾食品,就采取兩次咬的方法,先準(zhǔn)備一杯冷水,吃一口你想吃的食物,喝一口水,過一兩分鐘,再吃第二口。

  6.用電飯煲制作簡單快速的食物

  利用電飯煲來節(jié)約時間,精力和食物的熱量。現(xiàn)在有許多簡單美味的食物,只需要將原料根據(jù)菜譜混合后放入電飯煲即可。

  7.做一個7分鐘左右的鍛煉計劃并隔天進行鍛煉

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