健康飲食 男人冬季飲食五不宜(3)

  7、山楂

  現(xiàn)代醫(yī)學認為,山楂具有健胃、助消化的作用,山楂中還含有脂肪分解酶,能促進脂肪分解,所含有的多種有機酸,能提高蛋白酶活性,有助于降壓、降脂、輔助治療繼發(fā)性肥胖癥的作用。

  8、蜂蜜

  采百花之精,有女性美容圣藥之美稱,經(jīng)常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮膚干燥缺水少油,而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì),能改善皮膚的營養(yǎng),保持皮膚的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素,如鋅,鐵、鈣,鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。

  9、龍眼&枸杞

  龍眼又名為桂圓,味甘性平,有養(yǎng)心安神,滋陰補血的功效,適合于體弱多病,心悸失眠、面色無華的女性進補之用。

  10、胡桃&芝麻

  胡桃民間又稱長壽果,有強身健腦,養(yǎng)顏益容之功。據(jù)說慈禧太后年老而面容不衰,即與常食胡桃肉有關(guān)。黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌,改善皮膚彈性,保持皮膚細膩、被日本學者稱為改變皮膚粗糙的佳食物。

  11、土豆

  跟其他主食來比較的話,土豆里面所含的淀粉并不是太多。比如說,烤土豆比大米飯、饅頭、主食面包的能量都要低,而土豆的飽腹感卻更強一些。

  這是因為土豆里面所含的水量較高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且還富含能夠產(chǎn)生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以,在日常飲食中如果用土豆來代替白米飯白饅頭的話,哪怕放開肚子吃,也很難讓人肥胖,甚至還有減肥效果。

  12、南瓜

  南瓜里面含有豐富的粗纖維、維生素A和視黃醇,如果你經(jīng)常加班、熬夜的話,經(jīng)常吃南瓜是非常有好處的。另外南瓜含鉀尤多,且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理,可以平衡體液鹽濃度,排水消除水腫。

  總結(jié):冬季氣候寒冷又干燥,我們?nèi)梭w易受寒,需要去調(diào)節(jié)自身狀況來適應(yīng)這樣的氣候。因此冬季養(yǎng)生也成為了關(guān)鍵所在,談到養(yǎng)生又不得不說到吃上,今天小編給大家介紹的這些冬季宜與不宜的食物,希望能幫助大家過一個愜意的冬季。

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