第一，點(diǎn)菜的時(shí)候注意上火的容易長(zhǎng)肉的少吃
多吃些蔬菜、五谷雜糧，多吃魚(yú)、蛋來(lái)代替肉類(lèi)。少吃肉類(lèi)，一周多不超過(guò)3～4次，好吃禽類(lèi)的肉。如能以魚(yú)肉代替豬肉則更好。
第二，細(xì)嚼慢咽
吃得太快，食物咀嚼不夠，會(huì)使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼使食物容易吸收營(yíng)養(yǎng)也容易消化，有專(zhuān)家介紹，吃飯時(shí)大約20分鐘左右，大腦才有飽的反應(yīng)，所以要減慢進(jìn)食速度，等待飽的反應(yīng)?？汕f(wàn)不能以肚撐為飽。
第三，餐前喝一碗營(yíng)養(yǎng)豐富、低熱量的湯
元旦多喝滋補(bǔ)湯魚(yú)湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。這樣你在用餐時(shí)就不會(huì)吃的太多，盡量不喝甜飲料和開(kāi)胃酒，這兩樣?xùn)|西熱量很高，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，特別要當(dāng)心。
7、清腸
年后或者是大餐后，吃的多了，油水多了，不光會(huì)長(zhǎng)肉也很容易引起便秘，需要清腸，以前在沒(méi)注意到這些問(wèn)題的時(shí)候，我都是喝荷葉粉，性有點(diǎn)涼，不能多喝，但是適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)可以消脂，現(xiàn)在雖然餐前我會(huì)吃伊簡(jiǎn)美，過(guò)后我也會(huì)吃點(diǎn)荷葉粉，喝一段時(shí)間既不會(huì)便秘也不會(huì)長(zhǎng)肉，如果年中長(zhǎng)肉的話還可以減肥，大家要堅(jiān)持!
8、充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
這些有助于消解壓力，緩和情緒，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也可以加快脂肪的代謝，助于減肥的，如果堅(jiān)持不了運(yùn)動(dòng)的話舊保證睡眠，不要以為熬夜可以減肥，熬夜會(huì)吃更多的東西來(lái)長(zhǎng)肉，而且對(duì)身體非常不好。
9、保持愉快的心情
過(guò)年了，大家都開(kāi)開(kāi)心心的，千萬(wàn)不要鬧什么不愉快，壓力、焦慮會(huì)讓胃酸分泌過(guò)多，是胃粘膜防御機(jī)制衰弱的主要原因之一。用餐時(shí)刻更需要放松，專(zhuān)心吃，避免邊吃邊開(kāi)會(huì)，或邊吃邊讀書(shū)。
總結(jié)：元旦到了，聚餐當(dāng)然是比不可少的，在聚餐的時(shí)候我們不光要開(kāi)心還要關(guān)注我們的健康，通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于元旦六大妙招捍衛(wèi)我們的健康有所了解了吧，那么元旦聚餐不妨多加試試小編的建議吧。
