一個(gè)高的睡眠質(zhì)量是每位朋友都想擁有的，但高質(zhì)量的睡眠不僅取決于一個(gè)好的飲食習(xí)慣還有正確的睡姿，睡姿的好壞都在影響著你的睡眠質(zhì)量，那你覺(jué)得你的睡姿是否是正確的呢?正確的睡姿是怎樣的?今天我們就一起來(lái)看看日常生活中的四種常見睡姿優(yōu)劣。
“睡姿不對(duì)，起來(lái)重睡”，這句話說(shuō)得并非沒(méi)有道理。正確的睡姿，可以讓你一夜好眠、消除疲勞、滋養(yǎng)精神;而不良的睡姿，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)惹來(lái)健康問(wèn)題!
每個(gè)人的睡姿都是各有千秋，哪種睡姿更有利于于女性健康呢?小編為你揭開4種常見睡姿的優(yōu)劣PK。
【仰臥】
仰臥是常見的睡臥姿勢(shì)，約有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的佳大眾睡姿。
優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官，防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的幾率，大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部。
缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。打鼾和有呼吸道疾病的人采取這種睡姿，會(huì)加重病情。
枕頭選擇：采取仰臥睡姿，你需要一顆飽滿蓬松的枕頭，目標(biāo)是讓你的頭頸得到足夠的支撐，同時(shí)又不會(huì)讓你的頭抬得過(guò)高。
●睡姿點(diǎn)評(píng)
仰臥能使你的頭、頸以及脊椎處于自然的生理曲線(頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度)，十分愜意，而其他的睡姿可能會(huì)讓你的后背被迫扭曲。仰臥還是避免胃酸返流的佳選擇。因?yàn)檠雠P時(shí)，枕頭會(huì)抬高頭部，讓胃處于食道的下游，這樣胃酸和食糜想要逆流就沒(méi)那么容易了!
仰臥睡覺(jué)看似不影響身體各器官，其實(shí)在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。
同時(shí)，仰臥時(shí)臉部皮膚不受其他額外作用力的牽拉和干擾，大大降低了皺紋產(chǎn)生的幾率。另外，仰臥時(shí)胸部能得到大的支撐，還用擔(dān)心下垂問(wèn)題嗎?
不過(guò)，凡事有利有弊，仰臥的一大缺點(diǎn)就是打鼾會(huì)變得更頻繁更嚴(yán)重。 因?yàn)檠雠P時(shí)，舌根可能因重力作用后墜，阻塞呼吸，增加你打鼾的機(jī)率。所以，打鼾人士考慮一下要不要換個(gè)睡姿吧。
【俯臥】
5%的人選擇俯臥，趴著睡覺(jué)。
優(yōu)點(diǎn)：采用這種睡姿的人睡覺(jué)時(shí)會(huì)感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。而且還能減輕鼾聲。
缺點(diǎn)：加重頸部和后背的疼痛，皺紋、乳房下垂等問(wèn)題;壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。
枕頭選擇：一個(gè)薄枕或者干脆不用枕頭
●睡姿點(diǎn)評(píng) 教你如何睡才正確！↓↓↓↓
