要達到“沾、連、粘、隨、不丟不頂”，關(guān)鍵是”聽”勁，正確的反應(yīng)是”隨”勁。聽勁是靠全身皮膚觸覺和體內(nèi)的感覺，探知對方力的大小、剛?cè)?、虛實、長短和速度，通過不斷的練習提高全身皮膚觸覺和體內(nèi)感覺的靈敏性，以達到人不知我，我獨知人，意在人先。
要真正做到能夠有效走化對方的勁力，就需要隨勁。從力學的原理看隨勁的內(nèi)涵，實際上就是兩力相接觸時，保持同一方向、同一速度，兩力不產(chǎn)生相互作用，這樣就具備了走化對方勁力的前提，加上不丟的棚勁和正確的手法，輕松走化對手的勁力就不是問題了，而且主要隨好了對方的勁，己方的”沾、連、粘”勁也就有了。
“不丟不頂”的關(guān)鍵是“松”，太極拳大的奧秘就是“松”，太極拳中的”松”是無底的。 “松”絕不是”懈”，如果在推手中把“松”變成”懈”，必然出現(xiàn)“丟”，但如果”松”不下來，“頂”就必然出現(xiàn)。要想做到不丟不頂，細致地摸索體會“棚”勁和正確的虛實轉(zhuǎn)化運用是關(guān)鍵。
四、引進落空、四兩撥千斤
“四兩撥千斤”是對太極拳”引進落空”技法的一個形容，而不是一個量化的概念。“隨”勁是引進落空的基礎(chǔ)，在太極推手的具體操作過程中，不但可以靠“隨”勁走化對方進攻的力，而且在”隨”的過程中抓住時機，在走化對方力的過程中適時地突然加快速度，只需用很小的力就可將對方從某一個圓的切線方向跌出，這是太極推手“乘勢借力”技擊技能的一個具體體現(xiàn)。
五、“采”與”捌”
“采”是習練者在推手過程中用自身單腳支點的突然變虛下墜產(chǎn)生的力量帶動對手，把對手沿一個豎圓或斜圓的切線方向跌出。“釆”勁從力學角度看主要是在上下運動過程中產(chǎn)生的，即習練者身體以自由落體狀態(tài)下墜產(chǎn)生的加速度乘上自身的重量而產(chǎn)生的力量。“捌”勁實際上就是運用了力學上的杠桿原理，即：動力x動力臂：阻力x阻力臂，在實戰(zhàn)時應(yīng)根據(jù)實際情況適時調(diào)整支點的位置，以求達到佳的技擊效果，但由于“捌”勁屬于反關(guān)節(jié)，在正式推手比賽中是為規(guī)則禁止使用的推手技法。
結(jié)語：太極推手是練習太極拳所必須練習的能力，太極推手的境界在一定程度上可以反映一個人太極拳的水平，練習太極拳重在堅持不懈，千萬不能半途而廢，否則終究難有所成!
