中醫(yī)養(yǎng)生 最適合冬季按摩的養(yǎng)生穴位

  冬季是疾病高發(fā)的季節(jié),所以在冬季人們特別注重養(yǎng)生。那么在中醫(yī)歷史非常久遠的我國,穴位養(yǎng)生當然是比不可少的,今天小編就為你介紹適合冬季按摩的養(yǎng)生穴位,下面就跟隨小編一起來看看吧。

  中醫(yī)養(yǎng)生

  腎為先天之本,生命之根。中醫(yī)認為,人體的能量和熱量來源于腎。冬天氣溫較低,腎又喜溫,腎虛之人容易呈現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂,免疫功能低下,怕冷容易感冒,并可影響其他臟腑的生理機能。因而,要想安然逾冬,養(yǎng)腎就顯得格外重要。要想腎精充盛,腎氣健旺,穴位按摩是一種有效的方法。鳳凰中醫(yī)提醒,南方寒濕較重,北方則寒氣為主,保健也要區(qū)別對待。

腎為先天之本,生命之根

  南方人冬季應(yīng)按摩的穴位:陰陵泉、關(guān)元、腎腧

  南方人以溫陽化濕為養(yǎng)生的原則,應(yīng)按摩以下幾個穴位:陰陵泉、關(guān)元、腎腧。通過按摩這些穴位,可溫陽化濕。另外,還可以通過以下方法刺激以上幾個穴位:關(guān)元要用艾灸的方法,每天晚上5分鐘,然后喝一杯溫開水,然后在兩側(cè)腎腧上撥罐5分鐘,起罐之后按揉2分鐘,撥罐可不必天天使用,每周2-3次就行,其余時間只按揉就行,小腿兩側(cè)陰陵泉還是用按揉的方法,每次3分鐘即可。

  北方人冬季應(yīng)按摩的穴位:關(guān)元、腎腧、太溪

  北方的冬季還經(jīng)常雜著一些燥氣,所以既要溫陽,還要注意防燥,適當?shù)刈剃?,要堅持以下幾個穴位:關(guān)元、腎腧、太溪。每天按摩以上幾個穴位,可除燥溫陽,更能滋陰。另外,還可按摩加艾灸的方法。如每天晚上臨睡前先泡腳,然后按揉腳踝內(nèi)太溪,每穴5分鐘,然后艾灸關(guān)元5分鐘,再艾灸腰部腎腧5分鐘。

  冬季養(yǎng)生巧按摩

  1.按摩耳部:預(yù)防凍瘡且有助于養(yǎng)腎

  中醫(yī)講腎開竅于耳,經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡,并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

  按摩方法:提拉耳垂,雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內(nèi)向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘。手摩耳輪。雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發(fā)熱。提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

  2.按摩前胸:增強心肺功能→→→

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