萵苣的做法 5款食譜防治貧血(2)

  原料萵苣100克、胡蘿卜30克、豬里脊肉50克、花生油適量、生抽適量、蠔油兩滴、鮮姜汁幾滴

  萵苣炒肉片的做法

  1、備好豬里脊肉,將萵苣、胡蘿卜洗凈去皮;豬里脊肉切成薄片;

  2、切好的里脊肉里加入姜汁、微量鹽、水淀粉;充分抓勻;

  3、鍋里加水,水燒至八成熱加入肉片,用筷子輕輕滑開,待肉片變色漂上來立刻撈出放入冷水中過一下控水備用;

水燒至八成熱加入肉片

  4、萵苣切片,胡蘿卜切片用開水焯一下;鍋里加油,燒熱加入洋蔥末煸出香味后加入萵苣片,胡蘿卜片翻炒;

  5、加入肉片翻炒,加入生抽、蠔油

  萵苣牛肉蒸餃

  原料:燙面面團500克、萵苣100克、牛肉200克、肥瘦肉丁50克

胡蘿卜切片用開水焯一下

  調(diào)料:蔥姜末、花椒水、鹽、醬油、生油、香油、味精、胡椒粉

  萵苣牛肉蒸餃做法

  1.萵苣削皮洗凈,切絲后剁碎,加生油拌勻。牛肉剁成泥,加肥瘦肉丁、醬油、花椒水、鹽、味精、胡椒粉順攪成糊狀,加萵苣末、蔥姜末、香油拌勻,制成餡料。

  2.取燙面面團搓條,下劑,搟皮,用匙板將餡料包入皮內(nèi),捏成鴛鴦形生坯,上籠,旺火蒸熟即成。

  萵苣的營養(yǎng)價值

  提高人體血糖代謝功能,為什么萵苣能夠有這作用呢?來看看吧。

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