高血糖的預(yù)防 8個調(diào)節(jié)可控血糖

  高血糖是“三高”疾病中的一種,從“未病防治”角度來講,日常生活中做好糖尿病及其并發(fā)癥的預(yù)防非常重要。下面就為大家介紹高血糖的預(yù)防方法以及高血糖的癥狀,一起到下文來了解一下吧。

  高血糖的預(yù)防

  調(diào)心

  指的是要有平和的心態(tài)。要與人為善,平靜耐心,有寬容之心,才會遠離失眠、心煩和焦慮。心態(tài)直接影響到我們的健康、左右我們的人生,把握和調(diào)控健康,全靠自己。

  調(diào)動

  生命不息,運動不止。特別是對于糖尿病患者而言,運動是控制血糖的五駕馬車之一,必須要“邁開腿”。所以,筋骨?;顒?,周身氣血運行好對于防治糖尿病及其并發(fā)癥的重要性顯而易見。

  調(diào)吃

  糖尿病人的合理飲食非常重要,飲食控制不好,血糖一定控制不好。所以糖尿病人一定要“管住嘴”,其關(guān)鍵是總量要控制,搭配要合理。

  也就是說吃到七八分飽,以清淡素食為主,注意葷素搭配和精細搭配。正所謂“粗茶淡飯葷素配,水果蔬菜比肉好。木耳蘑菇加摩芋,騙騙肚子就行了”。

  中醫(yī)學(xué)認為,糖尿病人可以多吃一些帶苦味的食品,如苦瓜?,F(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)苦瓜中所含的苦瓜皂甙具有類似胰島素的作用。

  調(diào)喝

  糖尿病人早起可以喝一杯涼白開水,既可以通便,又可以稀釋血液。平日多喝綠茶,可以補足水分還可以利尿。醋酸可以使糖和脂肪充分轉(zhuǎn)化為能量,防止體內(nèi)脂肪過多堆積;

  有機酸則有利于維持人體內(nèi)環(huán)境酸堿度的平衡和穩(wěn)定,使各種代謝和生理功能得以正常進行。因此每天可以喝勺醋,能軟化血管清理腸道。也可以把醋換成酸性的果汁,如山楂泡水、蘋果汁等??缮倭匡嬀?,活血化淤,暢通血脈。

  調(diào)腹

  便秘的危害人所共知。預(yù)防便秘,糖友可以每天揉肚子300下,即平躺在床上,用手以順時針方向在結(jié)腸的體表部位,從腹部右下方盲腸的位置開始向上用力按揉升結(jié)腸,再橫向向左按揉橫結(jié)腸,

  再從左側(cè)向下按揉降結(jié)腸反復(fù)按揉,來加強結(jié)腸蠕動。

  調(diào)排

  高血糖的預(yù)防措施還有什么呢

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