不知道您有沒有仔細(xì)計(jì)算過我們的一升究竟有多長(zhǎng)。沒錯(cuò)，我們的一生，姑且不論壽命長(zhǎng)短，但是，我們花費(fèi)在睡眠上面的時(shí)間就占據(jù)了我們整個(gè)人生的三分之一。這個(gè)數(shù)據(jù)如果平時(shí)不去留意的話，是不可能會(huì)發(fā)現(xiàn)的。睡眠是我們?nèi)松闹卮笫虑?，又怎么可能不引起重視呢，好的睡眠質(zhì)量直接決定了我們一生的生活質(zhì)量。當(dāng)然，越來越忙碌的生活也讓我們知道，一個(gè)好的睡眠究竟有多重要。
但是，不要把說睡眠不好的因素全都?xì)w因于壓力過大哦，有時(shí)候，可能只是一些我們睡前或者是睡覺時(shí)候的小細(xì)節(jié)，就已經(jīng)決定了我們的睡眠質(zhì)量。下面那，愛美網(wǎng)的小編就跟大家分享八個(gè)會(huì)造成睡眠質(zhì)量不好的小動(dòng)作。各位網(wǎng)友，趕快仔細(xì)看看，檢查一下自己是否具有以下狀況中的哪一個(gè)吧。
人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，所以，如果你在睡覺時(shí)的習(xí)慣不好，對(duì)身體的危害會(huì)非常大。尤其是以下幾種習(xí)慣，對(duì)女人來說，應(yīng)該絕對(duì)禁止。
1、睡前看電視
可能你認(rèn)為睡前悠閑地看電視，上網(wǎng)沖浪也沒問題。但是，電視和電腦的屏幕發(fā)出的光對(duì)大腦來說是一種刺激，大腦會(huì)由此產(chǎn)生興奮，因而讓你產(chǎn)生錯(cuò)覺，以為現(xiàn)在還不是睡眠時(shí)間，使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、 鬧鐘放在床頭
看著鬧鐘，聽著滴滴答答的聲音，人就會(huì)不知不覺在計(jì)算離鬧鐘響、離起床大概還有多長(zhǎng)時(shí)間，這時(shí)的情緒會(huì)變得焦躁不安而難以入眠。為了制造優(yōu)質(zhì)睡眠，鬧鐘好放在遠(yuǎn)離床頭的位置。
3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。
