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這種睡姿有利于維持脊柱正常的生理曲線(xiàn)，減輕背部和頸部的壓力，減少睡眠呼吸暫?，F(xiàn)象。但是側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致眼、鼻、唇部壓力過(guò)大，加重笑紋和魚(yú)尾紋等。
此外，重力的作用還會(huì)使胸部和臉部肌肉出現(xiàn)下垂。
養(yǎng)生的睡姿為半側(cè)臥，即身體與床保持30°~40°的傾斜角，這樣既能保證全身的血液循環(huán)，又不至于擠壓臉部造成皺紋。
如果不習(xí)慣半側(cè)臥，可用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下，或者換用質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕套采取全側(cè)臥位，以減少面部擠壓。
中醫(yī)推薦三種神奇養(yǎng)生睡姿 讓你睡得舒服又健康
清代養(yǎng)生家李漁曾說(shuō):“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠為先。”人類(lèi)每天約有三分之一的時(shí)間是花在睡覺(jué)上，可見(jiàn)睡眠對(duì)于人體健康的重要意義。不過(guò)人人都會(huì)睡覺(jué)，但你知道什么樣的睡眠姿勢(shì)養(yǎng)生嗎?下面我們就來(lái)了解一下中醫(yī)推薦的三種神奇養(yǎng)生睡姿。
1、寒猿眠
寒猿眠值得就是像寒冷時(shí)的猿猴那樣蜷縮著身體，這個(gè)姿勢(shì)大的好處就是可以使脊椎關(guān)節(jié)及肌肉韌帶得到放松。
很多人經(jīng)過(guò)了一天的學(xué)習(xí)和工作很容易感到腰酸背痛，采取這個(gè)睡眠姿勢(shì)則可很好地緩解。并且在晚上臨睡前或早晨起床時(shí)保持抱膝而臥的姿勢(shì)2-3分鐘，還有助于緩解慢性腰背痛等癥狀。
2、病龍眠
“病龍眠”是指像病了的龍一樣側(cè)身屈膝而睡，這個(gè)姿勢(shì)直接的作用是有助于預(yù)防腿抽筋。另外睡前還可以做些仰臥屈膝鍛煉，這樣可以促進(jìn)胃腸保健，讓人更易于安睡。具體做法是：身體平躺，手腳自然伸直;吸氣時(shí)右腿屈膝，擠壓腹部;吐氣時(shí)右腳放下來(lái);換左腳重復(fù)動(dòng)作。
3、龜息眠
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