你是否知道女人吃哪種維生素好?維生素A、B、C、D、E都有什么功效作用?可能大家都知道維生素C能美白養(yǎng)顏，維生素E能抗衰老，其他的維生素對女性健康又有什么好處呢?現(xiàn)在小編就帶你去看看有關(guān)內(nèi)容和問題。
A族——對眼睛有好處
適用對象
干眼病患者
維生素A是眼睛中視紫質(zhì)的原料，也是皮膚組織必須的材料。人體一旦缺乏維生素，就會患上干眼病、夜盲癥等。
已知的維生素A有A1和A2，A1存在于動物肝臟、血液和眼球的視網(wǎng)膜中，又稱為視黃醇，而A2主要存在于淡水魚的肝臟中。維生素A1是一種脂溶性淡黃色片狀結(jié)晶，維生素A2通常為金黃色油狀物。成人的維生素A每天需求量約為每日1毫克。
B族——促進人體的新陳代謝
適用對象
易患口腔炎、皮炎者
維生素B族在維生素中是個很熱鬧的分支，它與人體的細胞代謝密切相關(guān)，就好比汽車中的火星塞，一旦缺乏，人體的新陳代謝就會發(fā)生“油路不順”，容易產(chǎn)生疲勞和不適。目前人們所知曉的維生素B族種類多，甚至分為了10多個小組。
維生素B1的生理功能是能增進食欲，維持神經(jīng)正?；顒拥龋鄙偎鼤媚_氣病、神經(jīng)性皮炎等。成人每天需攝入2毫克。它廣泛存在于米糠、蛋黃、牛奶、番茄等食物中，目前已能由人工合成。
維生素B2大量存在于谷物、蔬菜、牛乳和魚等食品中。一旦缺乏，易患口腔炎、皮炎、微血管增生癥等。成年人每天應(yīng)攝入2~4毫克。
維生素B3，是B族維生素中人體需要量多者。它不但是維持消化系統(tǒng)健康的維生素，也是性荷爾蒙合成不可缺少的物質(zhì)。對生活充滿壓力的現(xiàn)代人來說，它維系神經(jīng)系統(tǒng)健康和腦機能正常運作的功效，也絕對不可以忽視。
因膽固醇而煩惱的人增加煙酸的攝取量會有所助益;當皮膚對太陽光線特別敏感時，常常是維生素B3不足的早期癥狀;經(jīng)常精神緊張、暴躁不安，甚至患精神分裂者補充維生素B3有好處;糖尿病患者、甲狀腺機能亢進者也需要維生素B3。
成人的每日攝入量建議為13~19毫克。
