安眠是治療失眠的經(jīng)驗(yàn)效穴，擅治失眠之證，看名字就知道。安眠是經(jīng)外奇穴，在項(xiàng)部，翳風(fēng)與風(fēng)池之間。取穴的時(shí)候，先找到耳垂后下方的凹陷處的翳風(fēng)，再找到項(xiàng)部大筋外側(cè)緣的風(fēng)池，用手在兩點(diǎn)之間畫一條線，線的中點(diǎn)就是安眠。
這4個(gè)穴位是治療失眠的基本穴位，自我治療，可以采用按摩的方法，分別對(duì)它們各按摩3～5分鐘，每天1～2次。用艾灸的效果更好，可以用艾條溫和灸，每個(gè)穴位灸10～20分鐘，可以睡前灸，這個(gè)方法對(duì)入睡困難的人效果尤其好。
除了經(jīng)常按摩穴位的話，想要睡得好還要停止睡前“小動(dòng)作”
1、洗熱水澡
睡前停止用熱水洗澡，這聽起來(lái)似乎有悖常理，因?yàn)槲覀兂３Ｂ犝f(shuō)感到困倦時(shí)，沖個(gè)熱水澡有助于放松身體。實(shí)際上過(guò)熱的溫度會(huì)阻止我們睡覺(jué)，身體回歸常溫才能好好睡覺(jué)，所以想盡快睡去，睡前不宜用過(guò)高溫度洗澡，應(yīng)盡量用跟體溫差不多的水沖洗。
2、運(yùn)動(dòng)
睡前停止運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)增加心跳速度，容易使人興奮，同時(shí)，心跳速度加快后，身體溫度就會(huì)升高，這直接影響入睡，所以運(yùn)動(dòng)好排在白天早晨時(shí)候。
3、喝水
如果你有睡眠問(wèn)題，那么睡前2小時(shí)之內(nèi)就不要再喝水了，這樣中途上廁所會(huì)打斷你寶貴的睡眠。另外，避免任憑含有咖啡因的飲料，以免一直興奮無(wú)法入睡。
4、看電視和玩電腦
電視和電腦屏幕上明亮的燈光可以減少身體產(chǎn)生一種激素，這種激素對(duì)睡眠至關(guān)生要，所以想要精致睡眠，睡前關(guān)掉電視和電腦絕對(duì)有必要。相反，聽一些舒緩的音樂(lè)或看書都可以很好地幫助睡眠。
5、嚴(yán)肅對(duì)話
嚴(yán)肅的對(duì)話會(huì)激發(fā)你想更多，你的思緒會(huì)因?yàn)槎窢?zhēng)而無(wú)法安靜入睡。研究方法，睡前爭(zhēng)吵會(huì)使人很不愉快，這種心情也會(huì)直接影響睡眠，所以睡前盡量避免爭(zhēng)吵，將一切思緒都理順在睡前。
6、抱著狗睡覺(jué)
盡管擁抱著你的狗狗入睡看起來(lái)是個(gè)不錯(cuò)的主意，但這其實(shí)很糟糕，它會(huì)經(jīng)常擾亂你，不僅占用你的空間，還總讓你擔(dān)心。這肯定影響了你的睡眠。
