5、先吃油脂、蛋白質(zhì)
肉不好消化?錯(cuò)了,我們的胃正是為了消化肉類設(shè)計(jì)的。動(dòng)物性油脂和蛋白質(zhì)是啟動(dòng)胃酸的重要元素,淀粉類食品對(duì)刺激胃酸沒有用,所以吃飯先吃肉,或是淀粉配肉,肉為主、淀粉為輔,對(duì)消化反有幫助。
如果你不喜歡吃肉,就應(yīng)該評(píng)估胃酸夠不夠。另外,很多人喜歡飯前吃水果,其實(shí)這會(huì)造成血糖震蕩,反而會(huì)更想吃,所以建議水果飯后吃,一天一次少量即可。
6、淀粉不過量、吃高品質(zhì)油脂
上述兩項(xiàng)其實(shí)是相同的,你吃太多淀粉,還有少油,或吃劣質(zhì)油品,都是讓膽汁濃稠的主因。膽汁一堵塞,接下來的油脂分解和排便,都會(huì)大受影響。
7、不濫用殺菌產(chǎn)品
很多人喜歡干洗手后直接吃飯,這樣就會(huì)把殺菌物質(zhì)吃下肚,屆時(shí)不只壞菌,好菌也被殺光光,造成腸道失衡,腸菌失衡,就會(huì)有排便等相關(guān)癥狀發(fā)生。
8、餓時(shí)才吃
當(dāng)血糖平衡后,什么時(shí)候需要食物,身體會(huì)告訴我們。這時(shí)候不餓就不要吃,因?yàn)檫@代表消化系統(tǒng)需要休息、或是過度擁擠。
7大壞習(xí)慣扼殺健康
白領(lǐng)人群的健康問題,存在于加班、熬夜、飲食不規(guī)律、胃炎、胃潰瘍,這些大部分人都存在的“小問題”、“小毛病”,但是對(duì)它們不注意的話,終成為生命殺手,同時(shí)也為我們敲響警鐘。
工作繁忙的白領(lǐng)們?nèi)绻约翰蛔⒁庹{(diào)養(yǎng)腸胃,天天重復(fù)不良的生活習(xí)慣來傷害自己,醫(yī)生就是有妙手回春的本事也治不好了這些“胃腸職業(yè)病”。
7種習(xí)慣致白領(lǐng)易傷胃
1、晚餐過飽
早飯遺忘在匆忙間、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚上“大吃大喝”、睡前來點(diǎn)夜宵,健康的消化系統(tǒng)往往就會(huì)在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。唐志鵬主任指出,以人體每天攝入的熱量計(jì)算,恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成,午餐占四成,晚餐為三成。
晚飯過飽或臨睡前吃夜宵,不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo)致肥胖,還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中,胃液分泌過量會(huì)腐蝕胃黏膜,長(zhǎng)期如此,就會(huì)導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。