很多想要瘦身的女性都不在乎自己的飲食，很多女人為了減肥甚至不吃主餐，拿水果蔬菜來代替。這種飲食方式肯定是不對的。今天小編教給大家八個健康飲食好習慣，也可以吃出好身材哦，一起來看看吧!
1、吃飯時保持感恩、放松的心情
以前的人面對每一餐都懷著感恩的心，這個時候吃飯是輕松、愉悅的。注意每次吃飯至少要有30分鐘，放慢你的步調(diào);也可以在吃飯時聽你喜歡的音樂、找朋友家人一起，讓你自己的進餐時間是放松的。這樣自然身體更健康!
2、享受眼前的食物
現(xiàn)在的人吃飯時常同時作多種事情：看電視、用電腦、玩電動、算帳……忙碌到你的腦袋根本不知道你在吃飯，自然也不會通知消化系統(tǒng)工作。
吃東西不應(yīng)該像工作一樣，對于吃飯請屏除你的無奈，它應(yīng)該是一種享受!只有當你享受吃東西的當下，你的感官才會認知到你正在進食，才會進行消化。所以都是吃，何不好好享受、好好吃?
3、創(chuàng)造安全的吃飯環(huán)境
吃飯的環(huán)境一定要安全，這樣才能放松、腸胃才會好好消化。很多家庭吃飯就像在開批斗大會，輪流算總帳，這樣怎么吃得下飯?家庭用餐氣氛不好，家人消化就不好，不管什么大不了的事情，都不要在吃飯前后提起。
4、細嚼慢咽
這是一種習慣，所以可以養(yǎng)成!吃飯時每一口都應(yīng)該咬20～30下;習慣通常只要重復20次就可養(yǎng)成，所以大家一定要試試!
慢慢吃、嚼久一點，可以幫助你消化，也可以避免吃過量。因為我們的腦子是在開始吃飯20分鐘后才會接收到吃飽的訊息，所以20分鐘內(nèi)不管你怎樣塞，都不會飽，但時間一過，就會發(fā)現(xiàn)自己吃太撐，而這樣對消化系統(tǒng)傷害很大，而且消化需要許多能量，吃太撐反而會讓你疲倦。
