2014清明節(jié)來(lái)了。想好玩什么了嗎?清明節(jié)的習(xí)俗您知道有哪些呢?在玩的同時(shí)別忘記清明也可以養(yǎng)生哦。那您知道春季養(yǎng)肝干怎么做嗎?今天呢，小編就為你帶來(lái)了春季養(yǎng)肝怎么做和清明節(jié)的習(xí)俗哦，感興趣的趕快一起來(lái)哦。
一、健身方式要柔和
清明節(jié)氣前后是高血壓的易發(fā)期，高血壓患者要高度重視。
外界的不良刺激，長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動(dòng)，都可能導(dǎo)致和加重高血壓病的癥狀，因此，在調(diào)理中，人們應(yīng)當(dāng)減輕和消除異常情志反應(yīng)，移情易性，保持心情舒暢。
在運(yùn)動(dòng)上，要講究適當(dāng)，選擇動(dòng)作柔和，動(dòng)中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式;避免參加帶有競(jìng)賽性的活動(dòng),以免情緒激動(dòng);避免做負(fù)重性活動(dòng)，以免引起屏氣，而引起血壓升高等。
此外，這段時(shí)間雖然各種呼吸道疾病流行，但也不能整天閉門(mén)不出，更不能在家坐臥太久。
中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”，正確的做法是保持樂(lè)觀心情，經(jīng)常出去到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。
二、多吃銀耳少食筍
傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，即春季氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系，因此春季保健注重養(yǎng)肝?？梢远喑糟y耳、薺菜、菠菜等益陽(yáng)、柔肝、養(yǎng)肺的食品。薺菜益肝和中，菠菜利五臟、通血脈。
而銀耳無(wú)毒，能潤(rùn)肺生津，益陰柔肝。
在這個(gè)時(shí)節(jié)好別吃筍、雞等傷肝食品。春季正值肝陽(yáng)上升時(shí)節(jié)，所以不宜食用“發(fā)”的食品(如筍、雞等)。春季一來(lái)，冬筍、春筍相繼上市，筍味鮮美，不少人忍不住想吃。但專家提醒，筍性寒，滑利耗氣。
人有痛疾，其氣多虛，而食筍則更耗氣，導(dǎo)致氣虛狀況加重，容易因此發(fā)病。而臨床上也發(fā)現(xiàn)，吃筍后容易引起咳嗽，導(dǎo)致咯血、哮喘的復(fù)發(fā)。除了不宜吃筍外，雞也少吃為妙。
