樂(lè)在清明益在身 清明節(jié)養(yǎng)肝

  2014清明節(jié)來(lái)了。想好玩什么了嗎?清明節(jié)的習(xí)俗您知道有哪些呢?在玩的同時(shí)別忘記清明也可以養(yǎng)生哦。那您知道春季養(yǎng)肝干怎么做嗎?今天呢,小編就為你帶來(lái)了春季養(yǎng)肝怎么做和清明節(jié)的習(xí)俗哦,感興趣的趕快一起來(lái)哦。

  清明節(jié)養(yǎng)肝

  一、健身方式要柔和

  清明節(jié)氣前后是高血壓的易發(fā)期,高血壓患者要高度重視。

  外界的不良刺激,長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動(dòng),都可能導(dǎo)致和加重高血壓病的癥狀,因此,在調(diào)理中,人們應(yīng)當(dāng)減輕和消除異常情志反應(yīng),移情易性,保持心情舒暢。

  在運(yùn)動(dòng)上,要講究適當(dāng),選擇動(dòng)作柔和,動(dòng)中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式;避免參加帶有競(jìng)賽性的活動(dòng),以免情緒激動(dòng);避免做負(fù)重性活動(dòng),以免引起屏氣,而引起血壓升高等。

  此外,這段時(shí)間雖然各種呼吸道疾病流行,但也不能整天閉門不出,更不能在家坐臥太久。

  中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血,久臥傷氣,久立傷骨,久行傷筋,久坐傷肉”,正確的做法是保持樂(lè)觀心情,經(jīng)常出去到森林、河邊散步,多呼吸新鮮空氣,并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。

  二、多吃銀耳少食筍

  傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”,即春季氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系,因此春季保健注重養(yǎng)肝。可以多吃銀耳、薺菜、菠菜等益陽(yáng)、柔肝、養(yǎng)肺的食品。薺菜益肝和中,菠菜利五臟、通血脈。

  而銀耳無(wú)毒,能潤(rùn)肺生津,益陰柔肝。

  在這個(gè)時(shí)節(jié)好別吃筍、雞等傷肝食品。春季正值肝陽(yáng)上升時(shí)節(jié),所以不宜食用“發(fā)”的食品(如筍、雞等)。春季一來(lái),冬筍、春筍相繼上市,筍味鮮美,不少人忍不住想吃。但專家提醒,筍性寒,滑利耗氣。

  人有痛疾,其氣多虛,而食筍則更耗氣,導(dǎo)致氣虛狀況加重,容易因此發(fā)病。而臨床上也發(fā)現(xiàn),吃筍后容易引起咳嗽,導(dǎo)致咯血、哮喘的復(fù)發(fā)。除了不宜吃筍外,雞也少吃為妙。

清明節(jié) 清明節(jié)養(yǎng)肝 清明節(jié)的習(xí)俗 
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