·揭開睡眠的7個(gè)健康疑問·睡不夠造成哪些身體損傷 ·8種睡眠方式毀掉好眠
如果你不是嚴(yán)重的頸椎病或者脊椎受損患者，請(qǐng)堅(jiān)決改掉俯臥睡眠的習(xí)慣，且越早越好。
【“嬰兒式”睡姿】消化系統(tǒng)會(huì)“抗議”
睡姿解析
在睡眠時(shí)像一個(gè)可愛的嬰兒，身體微蜷，手扶枕頭側(cè)臥而眠。這是一種常見的睡姿，世界上41% 的人每天保持這個(gè)姿勢(shì)入睡。而且，有趣的是，習(xí)慣保持此睡姿的人中，女性比男性多一倍。
你該注意什么?
喜歡嬰兒式睡姿的人內(nèi)心會(huì)有些敏感，容易焦慮。而當(dāng)一個(gè)人的內(nèi)心長期處在敏感、焦慮狀態(tài)時(shí)，勢(shì)必會(huì)影響消化系統(tǒng)的健康養(yǎng)生。
因?yàn)橄到y(tǒng)是情緒反應(yīng)敏感的器官，研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)人處在焦慮狀態(tài)中時(shí)，胃黏膜會(huì)變白，胃酸分泌會(huì)下降，容易引起消化不良。
建議：你可以試試暖腹睡眠法
睡覺時(shí)要特別注意腹部保暖，以保證氣血運(yùn)行正常、增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。建議好穿睡衣入睡，這樣不至于受寒。喜歡裸睡的人則可以嘗試采用半裸睡的方法，例如上身穿睡衣或雙層絲質(zhì)肚兜加平腳短褲。
另外，還有一點(diǎn)老生常談，就是睡覺前的三小時(shí)內(nèi)一定不要暴飲暴食，讓腸胃充分休息!
【“海星式”睡姿】
睡姿解析
海星式“被評(píng)為”萌睡姿“——仰臥，雙手上舉過肩，很多人還喜歡將雙腿也盡量舒展開，5%的人喜歡這樣入睡。
