按摩減肥在當(dāng)今很流行了,聽起來有些曖昧,實際效果又如何呢?都有哪些按摩方法?你敢嘗試嗎?看完下面的文章你就可以作抉擇了,跟小編一起看看吧!
巧用玻璃瓶按摩減肥法
中醫(yī)理論認為按壓部分穴道能夠幫助瘦身,中醫(yī)師張若偉表示,其實將隨手可得的玻璃瓶廢物利用,就是很好的按摩道具,甚至裝入溫?zé)崴?,還能同時熱敷,加強效果?,F(xiàn)在就來學(xué)習(xí)以下這個減肥方法吧!
將空的玻璃瓶洗干凈后就可用來按摩,瓶口處可用來按壓穴道,瓶身則可利用滾動的方式來按摩大面積部位。
1)足下滾動 舒緩酸痛
做法:將玻璃瓶放在單腳足弓下來回輕輕滾動按摩,注意另一腳不可離地,單手扶墻維持平衡。左右腳滾動各約5個8拍,每1個8拍中間可以稍做休息。
注意:玻璃瓶下要墊著地毯或毛巾,以免滑倒。
2)小腿內(nèi)側(cè) 往上滾動
做法:醫(yī)師表示,小腿內(nèi)側(cè)較容易累積脂肪且水腫,因此按摩的重點在于幫助循環(huán),可利用瓶身從腳踝往上滾動至膝蓋下方,左右腳滾動各約5個8拍,每個8拍中間可稍做休息。
3)小腿外側(cè) 輕拍松弛
做法:醫(yī)師表示,小腿外側(cè)多為肌肉而非脂肪,因此按摩的重點在于舒緩肌肉緊繃和僵硬,有助腿型更好看。手握瓶口處,沿著小腿外側(cè)輕輕拍打腳踝上方至膝蓋下方的范圍,方向和次數(shù)不拘,可來回拍打至感覺肌肉放松即可。注意力道一定要輕,以免受傷。
4)膝蓋后側(cè) 夾壓舒緩
做法:將空瓶橫放在膝蓋后側(cè),利用膝蓋夾壓的力道,幫助刺激膝蓋后側(cè)的膝窩處,醫(yī)師表示,膝蓋后側(cè)常因韌帶疲乏而感覺酸痛,此外水腫也常發(fā)生在膝蓋后側(cè),因此利用夾壓的方式可助刺激循環(huán)。以夾壓、放松方式緩慢進行,左右腳各約重覆5個8拍,每個8拍中間可稍做休息,注意力道拿捏勿過重。