中醫(yī)養(yǎng)生 十大穴位按摩法防冠心病(3)

  七種經(jīng)絡暢通方法 輕揉耳輪通腎氣

  經(jīng)絡暢通,人的身體運行才會更順暢,更健康。如何知道自己的經(jīng)絡通不通暢呢?其實有四種方法可以檢查,身上的肉捏著不感覺痛,有明顯的過血現(xiàn)象,搓八髎腳會發(fā)熱,平躺下肚子塌陷……這些都表明你的經(jīng)絡暢通受阻,這時候應該多按摩按摩,預防疾病。那么經(jīng)絡不暢通該怎么辦呢?下面小編給大家分享七個暢通經(jīng)絡的好方法,一起來學學。

  1、輕揉耳輪通腎氣:雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘,直至耳輪充血發(fā)熱。

  提示:中醫(yī)認為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存,腎開竅于耳,耳朵上布滿了全身穴位,所以按摩耳朵不僅能健腎,還能打通全身穴位。

  2、梳頭促進血循環(huán):用手指或木梳從額頭前至枕后,從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”,每回50~100次,以晨起梳頭為佳。

  提示:人體各條經(jīng)絡都匯聚于頭部,梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,對這些穴位進行如同針灸的刺激,可以促進頭部血流,疏通經(jīng)絡。

  3、蓮花坐活動韌帶:坐時,屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地做上下彈性運動數(shù)次,使之接觸地面;然后換右腳。

  提示:堅持運動能有助于活動人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經(jīng)絡暢通。

  4、薄荷茶味疏經(jīng)絡:取干薄荷葉15克,綠茶3克,沖入沸水1500毫升,待泡出味且稍涼后,濾去殘渣,再加少量冰糖,或把鮮薄荷葉洗凈,放入杯中,直接沖入開水。

  提示:用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷,味苦辛,有健胃、通絡之效,但是薄荷性涼,不易久服。

  5、老絲瓜引導經(jīng)絡:老絲瓜1條,切碎炒至微黃,研成細末,每次10克,用熱水過服。

  提示:老絲瓜筋絡貫穿,類似人體經(jīng)絡。借老絲瓜氣來導引人體經(jīng)絡,使氣血通順。

  6、5字調(diào)息通五臟:每天清晨,用鼻子吸氣,嘴呼氣,默念:噓、呵、口四、吹、呼字,不要出聲。每個字音對應一個臟腑:噓對肝,呵對心,口四對肺,吹對腎,呼對脾。

  提示:這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息,疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目,常念“呵”可以泄心火等,長久堅持,會有一定作用。

  7、三線放松通經(jīng)絡:平臥在床上,將身體分為三條線,分別自上而下放松。第一條線(兩側):頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面):面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(后面):后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。

  提示:意念沿經(jīng)絡走向放松。實際上這是推動氣血沿經(jīng)絡走一遍,檢查通暢程度,對疲憊或失眠者有效。

  結語:通過上文的介紹,我們知道,其實冠心病是可以通過中醫(yī)養(yǎng)生中的經(jīng)絡養(yǎng)生法進行調(diào)理的,家里有老人的朋友們可一定要記得這些小秘訣哦!

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