寶寶能吃生菜嗎 有效預(yù)防寶寶便秘

　　生菜，顧名思義就是可以生吃，不需要煮的蔬菜。生菜一種都很受大家的歡迎，現(xiàn)在好多漢堡包面包里面都會(huì)加入生菜。生菜不僅含水量高，里面的纖維素也是極高的。那么寶寶能吃生菜嗎?

　　寶寶能吃生菜嗎

　　寶寶是可以吃生菜的，生菜對(duì)寶寶的便秘有著改善的作用哦。

　　生菜富含多種維生素和礦物質(zhì)元素，寶寶食用不僅可以補(bǔ)充身體所需的維生素和礦物質(zhì)元素，還能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和有效預(yù)防便秘呢。但是吃生菜之前要洗干凈，因?yàn)橛袝r(shí)生菜上面還殘留農(nóng)藥。

　　1、促進(jìn)寶寶健康成長(zhǎng)

　　生菜中含有鈣、鐵、銅等礦物質(zhì)，其中鈣是寶寶骨骼和牙齒發(fā)育的主要物質(zhì)，還可防治佝僂病;鐵和銅能促進(jìn)血色素的合成，刺激紅細(xì)胞發(fā)育，防止寶寶食欲不振、貧血，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育;生萊是堿性食物，與五谷和肉類等酸性食物中和，具有調(diào)整體液酸堿平衡的作用。

　　2、增強(qiáng)免疫力

　　因?yàn)樯酥械木S生素C的含量很高，所以寶寶吃生菜的時(shí)候是可以增強(qiáng)他們自身的免疫功能以及提高抵抗力的!

　　3、預(yù)防寶寶便秘

　　生菜中含有豐富的膳食纖維，能刺激胃液分泌和腸道蠕動(dòng)，增加食物與消化液的接觸面積，有助于寶寶消化吸收，促進(jìn)代謝廢物的排出，并防止便秘。

　　寶寶吃生菜的做法

　　生菜蘋果汁的做法

　　用料：生菜50克，蘋果1個(gè)，檸檬1/2個(gè)。

　　做法

　　1、生菜洗凈切成段，蘋果洗凈去皮去核切成小塊，檸檬洗凈，去皮切成小塊。

　　2、將s上面說的材料都放到攪拌機(jī)里面，然后再加入半杯白開水，將它們攪打成汁。

　　3、濾凈雜質(zhì)，倒入寶寶奶瓶或者用小勺喂食即可。

　　小貼士

　　1、生菜一定要清洗干凈，去除殘留農(nóng)藥。

　　2、榨出的汁一定要馬上給孩子喝，不然稍放就會(huì)黑。

　　3、如果寶寶不愛吃酸，可不加檸檬，或者只擠幾滴檸檬汁加入即可。

　　生菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　生菜營(yíng)養(yǎng)含量豐富，含有大量β胡蘿卜素、抗氧化物、維生素B1、B6 、維生素E、維生素C，還有大量膳食纖維素和微量元素如鎂、磷、鈣及少量的鐵、銅、鋅。加強(qiáng)蛋白質(zhì)和脂肪的消化與吸收，改善腸胃的血液循環(huán)可以常吃生菜。生菜還能保護(hù)肝臟，促進(jìn)膽汁形成，防止膽汁淤積，有效預(yù)防膽石癥和膽囊炎。另外，生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，還能清除腸內(nèi)毒素，防止便秘。

　　結(jié)語：看過上文的人都知道了，寶寶是可以吃生菜的，因?yàn)楹扛?，所以?duì)小孩子便秘是很有效果的哦。同時(shí)，吃生菜還能增強(qiáng)他們自身的免疫功能以及提高抵抗力的。所以家長(zhǎng)們不要擔(dān)心了。